Cross World
  • Магазин
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программа тренировок от Бена Бержерона
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Универсальный силовой тренажер
Товары
  • Snowdrop Challenge регистрация ₽2,800
  • Толстовка с принтом "Ebash" ₽2,200
  • Толстовка с принтом "Будь античным" ₽2,200
  • Магазин
  • Люди
  • Тренировки
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
2K
10K
16K
Подписка
Cross World
Cross World
  • Магазин
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Люди
  • НОВИЧКУ
  • Тренировки

Готов ли ты соревноваться?

  • Опубликовано Ноябрь 23, 2017Ноябрь 26, 2017
  • 2 минуты чтения
  • crossworld
Total
0
Shares
0
0
0

Стандарты, необходимые для того, чтобы стать соревнующимся кроссфитером

 CrossFit Roots использует строгую систему оценки того, готов ли их спортсмен стать соревнующимся атлетом и тренироваться в продвинутой группе, или же ему нужно еще немного “поднабрать”. 

Проверьте себя и пишите в комментариях, готовы ли вы тренироваться для участия в турнирах

В этой статье мы приведем список стандартов, который CrossFit Roots использует, чтобы определить, готовы ли спортсмены к соревновательной практике.



Гимнастика

1.Подтягивания: муж: 25; жен: 18
2.Строгие подтягивания: муж: 12; жен: 8

3.Подтягивания до груди:  муж: 15;  жен: 10

4.Выходы на кольцах: муж и жен: 3

5.Выходы на турнике: муж и жен: 3 

6.Ходьба на руках: муж и жен: 4,5 м

7.Подъемы по канату: муж и жен: 3 раза за 1:15

8.Пистолетики: муж и жен: 20 со сменой ног

9.Отжимания в стойке на руках: муж: 10; жен: 7

10.Строгие отжимания на кольцах: муж: 10; жен: 6

Если некоторые движения тебе пока не доступны, загляни в наш Гид по технике. Там ты найдешь статьи о том, как улучшить подтягивания до груди, научиться выходам на кольцам, приседаниям на одной ноге, подъемам по канату и отжиманиям в стойке на руках.



Силовые показатели

1.Рывок муж: 90% ВТ ; жен: 80% ВТ*

2.Толчок: муж: 1,25 х ВТ ; жен: 1 х ВТ

3.Приседание со штангой на спине: муж  и  жен: 3раза х 1,25ВТ

4.Становая тяга: муж и жен: 3раза х 1,5ВТ

5.Овэрхэд: муж и жен: 1ВТ

6.Фронтальное приседание: муж и жен: 1,25ВТ

7.Жим: муж и жен: 3 раза х 0,7 ВТ

ВТ -вес тела (другие сокращения, принятые в кроссфит)

Рывок с Владиславом Ригертом, Классический толчок



Выносливость

 

1.1,6 км бег: муж: 7:00; жен: 7:30

2.Двойные прыжки: муж и жен: 50

3.500 м гребля: муж: 1:40; жен: 1:50

 

Перед сдачей нормативов, воспользуйся советами по разминке перед бегом.

Все выполняется без разбива, если не указано иное. Выходы на турнике и отжимания в стойке обязательный критерий.

Если атлеты этого клуба хотят попасть в соревновательную группу, они обязаны сдать все нормативы из списка выше. Спортсмены из этой группы тренируются 5 дней в неделю по 2 часа и если кто-то хочет присоединиться к группе, он должен соответствовать как минимум 19-ти из приведенных выше 20 пунктов.

Total
0
Shares
Like 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Главная
  • Кроссфит
  • Кроссфит атлеты
  • Навыки
  • Полезные советы
  • Соревнования
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Предыдущая статья
CrossFit в России
  • События

Skillcast- всё о CrossFit в России и его комьюнити. Выпуск 000 – Пилотный выпуск. Стань человеком, Aphrodite Games

  • Опубликовано Ноябрь 20, 2017Ноябрь 20, 2017
  • crossworld
Читать
Следующая статья
Что такое AMRAP
  • Программа тренировок от Бена Бержерона

Фунты в килограммы: табличка весов

  • Опубликовано Ноябрь 25, 2017Ноябрь 25, 2017
  • crossworld
Читать
Так же может понравится
Читать
  • НОВИЧКУ

Травм.NET

  • Опубликовано Февраль 22, 2019Февраль 22, 2019
  • Таня Ярошевич
5 способов поддерживать силовые показатели
Читать
  • Советы
  • Тренировки

5 способов поддерживать силовые показатели во время Open

  • Опубликовано Февраль 15, 2019Февраль 15, 2019
  • Евгений Богачёв
Читать
  • НОВИЧКУ
  • Полезное

Дети и кроссфит

  • Опубликовано Январь 31, 2019Январь 31, 2019
  • Таня Ярошевич
Читать
  • НОВИЧКУ

Кроссфит зона или тренажерный зал?

  • Опубликовано Январь 24, 2019
  • Таня Ярошевич
Читать
  • НОВИЧКУ
  • Полезное
  • Программы тренировок
  • Травмы
  • Тренировки

Чтобы стопы не стали стопором вашего здоровья

  • Опубликовано Декабрь 21, 2018
  • Евгений Богачёв
Читать
  • Советы
  • Тренировки

3 Простых теста на дисбаланс, которые должен пройти каждый CrossFitter.

  • Опубликовано Ноябрь 17, 2018
  • Pavel Machines
тренер по кроссфиту
Читать
  • НОВИЧКУ
  • Советы

Почему вам необходим тренер по кроссфиту

  • Опубликовано Октябрь 28, 2018Октябрь 28, 2018
  • crossworld
Упражнения на растяжку CrossFit
Читать
  • Гид по технике
  • Тренировки

Упражнения на растяжку CrossFit для улучшения мобильности и восстановления

  • Опубликовано Октябрь 27, 2018Октябрь 27, 2018
  • Pavel Machines
Instagram
avatar
cross.world
CrossFit Журнал ☞ ⒸⓇⓄⓈⓈⓌⓄⓇⓁⒹ ☜
222 Following
10K Followers
Карта турниров сезона 2019, более подробное описание есть на моем сайте. В статье Расписание сезона CrossFit Games 2019 32 0
Исходя из вчерашнего лидерборда CrossFit Open, на турнир зарегистрировано  280 000 участников. Количество атлетов открытого этапа сократилось на 32%. Но до закрытия регистрации осталось ещё чуть более двух дней. 135 20
Годный совет к #open19point1 138 9
#SnowdropChallenge2019 уже совсем скоро. И мы рады представить вам наших друзей и партнеров. Компанию @namman_muay. 20 0
Ну шо? Поехали... 143 1
#open19point1 493 10
Следить
Товары
  • Футболка для веганов "RxVegan Vol 2" ₽1,500 ₽1,300
  • Футболка с принтом "NoRep" ₽1,500 ₽1,300
Товары
  • Футболка для веганов "RxVegan Vol 2" ₽1,500 ₽1,300
Facebook Fanpage
`
  • Snowdrop Challenge регистрация ₽2,800
Cross World
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама
Все о кроссфите в России и мире

Введите запрос для поиска и нажмите Enter