В этой статье вы найдете 6 упражнений, которые помогут вам стать серьезным парнем или крутой девчонкой и, наконец, освоить выходы на кольцах
6 важнейших подсобных упражнений для выходов на кольцах
- Подтягивания к кольцам глубоким хватом
- Подъемы по канату без помощи ног
- Russian dips
- Детские выходы на кольцах
- Негативные выходы на кольцах
- Выходы на кольцах из положения сидя с удержанием уголка
Нет ничего круче, чем кто-то, запрыгивающий на кольца и делающий выходы. Практически все люди могут сделать становую тягу или приседание, большинство умеет подтягиваться, но если вы умеете делать выходы на кольцах- вы король.
Я все еще помню, как впервые увидел парня, который делает выходы на кольцах. Тогда уже считал себя достаточно сильным, и я подумал: “Этот чувак зверь”. Я хотел позвать его в бар, и купить ему напитки или угостить едой, лишь бы ему понравиться
Затем я увидел, как 10-ти летняя девочка сделала это! Естественно, я просто хотел ударить ее по лицу. Понятно же, что она не может быть сильнее меня, вероятно, она жульничает.
Ну да, она использовала эту штуку, которая называется “техника” и еще то, что зовется “практика”
Прогрессия выходов на кольцах
1. Подтягивания к кольцам глубоким хватом
Одна из очень важных частей освоения выходов на кольцах, умение держать глубокий хват, если он не прочный, у вас будут сложности с переходом в упор на кольца
2. Подъем по канату без ног
3. Russian Dips
4. Детские выходы на кольцах
Чем выше будут кольца, тем будет сложнее выполнять движение
