Цель CrossFit Kids – помочь вашим детям получить удовольствие от занятий спортом; научить их двигаться, прыгать, бегать и подарить им более активное детство – вдали от Xbox, компьютеров и технологий! – таков девиз одного из залов кроссфита.
В нашей статье вы найдете ответы на эти и другие вопросы.
Что же такое детский кроссфит? Это особая программа кроссфит тренировок адаптированная под возможности детского организма. Основное провило – fun and easy. Основная задача – привить любовь к регулярным тренировкам.
Можно ли детям заниматься кроссфитом? Да. Вариативность упражнений и подбор нагрузки позволяет подстроить кроссфит тренировки под особенности любого атлета. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом и предупредите тренера, если у вашего ребенка есть какие-либо особенности (сейчас по статистике только 12% школьников относятся к 1 группе здоровья). Физическая активность – важнейший фактор формирования здорового и полноценного человека. Регулярные физические нагрузки стимулируют развитие сердечно-сосудистой системы, укрепление мышечного корсета, повышают уровень иммунитета.
* Важно провести грань между “соревновательным” и “физкультурным” кроссфитом. Как и любой другой профессиональный спорт, кроссфит требуется больших трудов и связан со множеством травм. Если же речь идёт о физкультуре, то здесь травмы возможны только при нарушении техники.
Преимущества кроссфита перед другими видами спорта? Так как кроссфит – это симбиоз различных видов спорта, то он позволяет гармонично развивать силу, ловкость, выносливость и гибкость. Опытный тренер сможет настроить тренировки с учётом всех возрастных особенностей ребенка.
В каком возрасте можно начать заниматься кроссфитом?
Возраст до 5 лет. Столь юные детки могут заниматься в спортивных секциях без сильных нагрузок и в умеренном ритме. Все занятия с малышами направлены на игру и координацию движения. В этот период у деток формируется модель поведения “Я и МИР”, поэтому активные групповые занятия будут стимулировать активную жизненную позицию. Соревновательный момент позволит проявить лидерские качества даже малышам. А принцип: “комплекс всегда делаем до конца” формирует целеустремленность и чувство ответственности за результат.
От 5 до 7 лет. Данный период считается очень ответственным – он подготавливает детей к школе. Поэтому психологическая составляющая командной работы позволит детям быстро адаптироваться в новой команде (в классе). А грамотно подобранные тренировки позволят “привести в порядок” внутренние органы и системы после значительного скачка в росте. Идеально время, чтобы начать гимнастические тренировки. Многосуставные упражнения и упражнения с собственным весом формируют правильный мышечный корсет, который будет поддерживать правильное положение позвоночника (что очень важно для будущих школьников!) Умеренная интенсивность будет стимулировать работу сердца и кроветворной системы. Можно использовать все виды приседания, бросков и упражнения из тяжелой атлетики на мобильность суставов (но без веса).
От 7 до 12 лет. Сейчас детей накроет еще один ростовой скачок. За этот период дети достигают 70% своего роста во взрослом состоянии. Из-за того, что это происходит неравномерно, дети часто выглядят нелепо и много запинаются. Основное внимание при тренировках в этом возрасте необходимо уделить координации и работе сердечно-сосудистой системы. Идеальная форма тренировок – легкая атлетика. Бег во всех его вариациях, кольца, канат и турник – все эти снаряды позволят ребенку прокачать ССС, которая сильно отстает от роста.
Старше 12 лет. Это возраст пубертата – огромный выброс гормонов, который способствует колоссальной перестройке организма. Мальчики превращаются в мужчин, а девочки в прекрасных девушек. Сейчас есть все условия для работы с весом – гормональный коктейль стимулирует рост и укрепление мышц. С этого возраста подростки могут участвовать в официальных соревнованиях, что является серьезным стимулом. И часто бывает, что молодой атлет готов нарушить все правила и техники лишь бы добиться успеха, что может привести к травме. Главная задача тренера – направить высвобождающуюся энергию в нужное русло.
И конечно же выбор всегда остаётся за вами ))) Только вам и вашему ребенку решать какой спорт вам ближе.
