C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • НОВИЧКУ

Травм.NET

  • 22 февраля, 2019
  • Таня Ярошевич
Total
1
Shares
1
0
0

Очень часто у людей, которые никогда не занимались CrossFit, складывается неверное представление о данном спорте. Посмотрев Игры по телевизору и некоторые видео с участием топ-атлетов, считают, что CrossFit опасен и весьма травматичен.

Это одна из самых распространенных страшилок про кроссфит: будешь заниматься кроссфитом – покалечишь себя. 

В реальной жизни все несколько иначе. Интенсивность и уровень нагрузки масштабируется под ваши возможности. Ни один здравомыслящий тренер не заставит вас “пахать” как в CrossFit Games. Поэтому соблюдая нехитрые правила вы можете свести вероятность получить травму к нулю.

Конечно же нужно понимать, что ссадины от грифа, раненные ладошки от турника и следы от скакалки – травмами не считаются 😉

Как избежать травм на тренировках?

Соблюдать технику выполнения упражнения и слушать рекомендации тренера. С вами на площадке всегда есть тренер. Перед выполнением нового элемента он покажет вам технику. Так как многие упражнения в кроссфите многосуставные, то соблюдение правильной техники залог здоровья суставов.

Выполняя рекомендации тренера, вы сможете быстрее добиться прогресса (ведь правильная техника экономит энергию) и убережете себя от травм.

Если же вы спрыгиваете с тумбы не глядя, бросаете не аккуратно штангу или ещё что-то… то беда не заставит себя долго ждать…

Не перегружате свой организм.  Если вы не соревнующийся атлет, то все ваши действия стоит направить на укрепление и оздоровление организма. Поэтому не торопитесь события: постепенно прибавляйте  вес на снаряде, поэтапно сокращайте время на комплексы. Когда интенсивность становится выше, а ваше тело становится более утомленным, вероятность травм возрастает.

Разминаться и заминаться. Для того чтобы ваш организм пришел в “боевую готовность” перед тренировкой, ему необходима разминка. Разогреть застоявшиеся мышцы, раскачать сердце – всё это залог успешной тренировки. Резкие движения и большой вес без подготовки могу сильно навредить.

После тренировки важно помочь мышцам прийти в состояние покоя. Растянуться хорошо и позволить крови спокойно циркулировать, снабжая ваш организм питательными элементами.

Растяжка обязательная часть тренировки любой сложности. Она обеспечивает быстрое восстановление мышц и снижает болевые ощущения после тяжёлой тренировки.

Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Pin it 0
Таня Ярошевич

Previous Article
Open 19.1 техника гребли
  • Гид по технике
  • Советы

Open 19.1 техника гребли

  • 22 февраля, 2019
  • crossworld
View Post
Next Article
Ной Олсен
  • Люди

Ной Олсен: погоня за подиумом

  • 24 февраля, 2019
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • НОВИЧКУ

Скакалка для кроссфита: Незаменимый помощник атлета

  • Таня Ярошевич
  • 10 февраля, 2020
View Post
  • НОВИЧКУ

7 священных заповедей кроссфита

  • crossworld
  • 25 июня, 2019
View Post
  • НОВИЧКУ
  • Полезное

Дети и кроссфит

  • Таня Ярошевич
  • 31 января, 2019
View Post
  • НОВИЧКУ

Кроссфит зона или тренажерный зал?

  • Таня Ярошевич
  • 24 января, 2019
View Post
  • НОВИЧКУ
  • Полезное
  • Программы тренировок
  • Травмы
  • Тренировки

Чтобы стопы не стали стопором вашего здоровья

  • Евгений Богачёв
  • 21 декабря, 2018
тренер по кроссфиту
View Post
  • НОВИЧКУ
  • Советы

Почему вам необходим тренер по кроссфиту

  • crossworld
  • 28 октября, 2018
Классическая программа тренировок для начинающих
View Post
  • НОВИЧКУ

Классическая программа тренировок для начинающих

  • Ольга Распопова
  • 27 апреля, 2018
программы тренировок для начинающих
View Post
  • НОВИЧКУ

Основные упражнения программы тренировок для начинающих

  • Ольга Распопова
  • 26 апреля, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.