Программа тренировок для начинающих: качалка

Тренажерный зал – это место, где атлеты, как правило, занимаются самостоятельно. Какие тренажеры новичкам нужно опробовать в первую очередь? Несколько правил для тех, кто готовится впервые самостоятельно позаниматься в тренажерном зале:…
Читать
Поделиться

Основные упражнения программы тренировок для начинающих

программы тренировок для начинающих
9 главных элементов, которые должен освоить каждый новичок. Какие базовые упражнения должен знать каждый новичок? Конечно, первыми в списке будут довольно простые элементы: подтягивания, приседания, выпады, отжимания, скручивания, планка, прыжки…
Читать
Поделиться

Упражнения на растяжку шпагата для начинающих: видео

Любите учиться чему-то новому, но все основные кроссфит-элементы уже освоены? Мы знаем, чем тебе заняться в зале. Кроссфитеры нередко пробуют свои силы в других видах спорта и фитнеса. Особенно часто…
Читать
Поделиться

Упражнения для растяжки мышц на шпагат

Различные упражнения на растяжку мышц, которые пригодятся всем, кто решил научиться делать шпагат. Шпагат – эффектный элемент, который хотят освоить многие мужчины и девушки, есть такие и среди посетителей кроссфит-залов.…
Читать
Поделиться

Как растягивать шпагат: видео

Как растянуть мышцы бедра
Шпагат – интересный и зрелищный элемент, которым можно удивить подписчиков. Так сегодня делают многие известные блогеры, участвующие в “шпагатчелленджах”, благодаря чему еще большее количество людей интересуется вопросами растяжки. Существует два…
Читать
Поделиться

Полезное видео: Упражнения для растяжки на шпагат

Как растянуть мышцы бедра
Умение садиться на шпагат всегда было желанным для освоения навыком. Девушки хотят сесть на шпагат, потому что в этом элементе выражается гибкость и грация, а мужчины могут использовать этот навык…
Читать
Поделиться

Когда в твоем зале есть брусья

Надо признать, что брусья – довольно редкий снаряд для современного кроссфит-зала. Где-то для них просто нет места, где-то их сложно установить. В некоторых фитнес-центрах брусья все же есть, хотя и…
Читать
Поделиться

Берпи или бурпи: кроссфит-упражнение, которое любят и ненавидят

бурпи кроссфит
Берпи или бурпи кроссфит – одно из самых распространенных упражнений в кроссфит-комплексах. Его изобрел физиолог Royal H. Burpee, обозначивший упражнение в своей диссертации как фитнес-тест, позволяющий быстро проверить возможности человека.…
Читать
Поделиться

Армлифтинг: упражнения для силы хвата

Армлифтинг – это силовой вид спорта, основанный на развитии силы хвата, мышц рук и кистей. На соревнованиях по армлифтингу атлеты демонстрируют результаты в тяге силовых снарядов одной рукой. В официальных…
Читать
Поделиться

Стойка на руках польза и вред

Стойка на руках – упражнение, которое улучшает сразу несколько физических качеств: баланс, силу, выносливость, поэтому оно так любимо кроссфитерами. Чего в стойке на руках больше – вреда или пользы? Ответ…
Читать
Поделиться