Один из самых доступных видов инвентаря – это скакалка. Купить можно почти в любом магазине, всегда можно бросить с собой в рюкзак и разнообразить уличные тренировки.
Скакалка позволит вам прокачать скорость, ловкость и выносливость.
Чем же полезна скакалка для кроссфита?
- Первое и важное преимущество – ее доступность и лёгкое освоение. Почти весь инвентарь в спорте имеет возрастные ограничения или требует страховки (начиная от плеобокса и до штанги). Скакалку же может освоить даже ребенок от 2 лет ☝️ Ну а купить можно почти в любом магазине за относительно небольшую сумму.
- Вариативность видов и адаптивность под тренировочный процесс. На данный момент любой спортсмен может найти для себя именно ту скакалку, которая нужна для его типа тренировок. Утяжеленая и облегченная, скоростная или обычная, верёвочная, полиуретановая или кожаная… В любом спорте от гимнастики до единоборств есть место для скакалки.
- Эффективность. Уже проведено множество исследований и установлено, что 15 минут тренировки со скакалкой равносильны 30 минутам бега трусцой. Это связано с тем, что во время тренировки организм работает с высокой интенсивностью и частотой.
- Компактность и лёгкость. Даже самая тяжёлая скакалка с лёгкостью поместится в рюкзаке. Ее можно взять с собой в зал, на улицу, в поездку… Или запаковать в коробку и сделать кому-то приятно-полезный подарок. Согласитесь штангу так не запакуешь.
Как новичку освоить скакалку?
Опытный атлет точно знает какая скакалка для кроссфита ему нужна. А вот как быть если ты только начинаешь?…
Тип скакалки. Скоростная скакалка позволит отработать двойные и тройные прыжки. Но чем выше скорость вращения и чем хуже техника прыжков, тем ярче будут следы на теле… Поэтому для тех, кто никогда раньше не прыгал, лучше выбрать полиуретановую скакалку без подшипников. С такой скакалкой вы освоите основные движения и техники прыжков. А потом уже перейдете к улучшению скорости.
Ручки. Возьмите скакалку в руку и сделайте несколько вращений кистью. Если у вас рука крупная и рукоятка скакалки теряется в ней, это приведет к тому, чтобы прикладывать дополнительные усилия и ловить её. Если же наоборот, у вас миниатюрная и хрупкая рука, а ручка скакалки утяжеленная и большая, то ваша кисть устанет раньше, чем вы сделаете нужный комплекс.
Бренд или ноунейм. Однозначно известные бренды гарантируют высокое качество и надёжность своих изделий. А также у них всегда можно найти передовые технологии и разработки в инвентаре. Например, скакалки фирмы RPM популярны и любимы кроссфитерами во всем мире. А сейчс их можно купить со скидкой 7% по когду SDC2020.
P.S. мы не рекомендуем покупать скакалку “а-ля советская”. Где резиновый шнур фиксируется узлом. Такой шнур не вращается внутри ручки и скручивается у ваших ног. Это сильно мешает тренировкам.
