Кроссфит-движение существует почти 18 лет. Сегодня этим видом спорта увлечены сотни тысяч людей по всему миру, которые регулярно тренируются, соревнуются и становятся лучше каждый день. Но среди остальных бытует мнение про вред кроссфита – стоит ли бояться?
Первая проблема, которая так или иначе присутствует в каждом коммерческом виде спорта – невозможность контролировать работу каждого тренера в каждом зале. И феномен популярности кроссфита лишь усугубляет ее. Организация CrossFit старается следить за этим, принимая в ряды тренеров тех, кто успешно справляется с теоретическими тестами. Но так ли хорошо вопросы теста могут отражать будущее отношение тренера к каждому клиенту? Неготовность преподавателей к реалиям преподавания и недостаточный контроль процесса обучения может быть одной из главных причин того, почему утверждение о том, что кроссфит – это вредно, можно хотя бы от части посчитать правдивым.
С этим может быть связана проблема частых травм в кроссфите. Конечно, во время группового занятия тренер не может следить за всеми, поэтому приходя в кроссфит-зал вы должны понимать, что вы сами должны отвечать за свою безопасность. Далеко не каждый преподаватель скажет вам, когда нужно передохнуть или какой вес вам брать еще рано. Но он может строить тренировку так, чтобы отточить с каждым из занимающихся сложные движения. Тренер также может контролировать успехи клиентов и масштабировать нагрузку, чтобы каждый на занятии делал то, что ему по силам.
Традиция или коммерция
Вред кроссфита также может быть связан с нагрузкой во время тренировки. Многие из тех, кто занимается тяжелой атлетикой, уверены, что нельзя просто взять и выполнить несколько десятков становых тяг с большим весом во время комплекса. По расхожему мнению, кроссфит – это коммерческий спорт, для которого трансформация вашего тела является лучшей рекламой, поэтому в нем используются не всегда оправданные нагрузки. Многие тяжелоатлеты считают, что становые тяги или взятия в стойку – те упражнения, которые можно делать несколько раз подряд лишь с небольшим весом для проработки техники. Они утверждают, что иная работа со штангой не полезна для мышц и сердца. Это может быть правдой для одного организма и неправдой для другого, поэтому здесь все зависит от вашего самочувствия во время интенсивной тренировки.
Истории дядюшки Рабдо
Наверное, многие из вас слышали о рабдомиолизе, который считается одним из негативных последствий занятий интенсивным тренингом. Пытливый читатель без труда найдет информацию о главной страшилке в мире кроссфита, поэтому игнорировать ее мы не станем. Это состояние, когда от напряжения клетки мышц начинают разрушаться, а почки, старающиеся избавить тело от последствий этого, работают настолько интенсивно, что развивается острая почечная недостаточность.
В газетах и журналах очень редко, но все же появляются статьи о людях, которые испытали это неприятное состояние после тренировки по системе кроссфит. Одни говорят, что связь между этим спортом и рабдомиолизом – миф, выдуманный конкурентами, другие трубят о том, что вред кроссфита носит чуть ли не массовый характер. Но важно понимать, что этот вред приносит не спорт, не программа тренировки и не конкретное упражнение, а сам тренирующийся человек, его организм, который вовремя не понимает, что ему необходима передышка.
Правда в том, что рабдомиолиз происходит очень редко и его можно встретить в разных видах спорта. Это явление возможно в те моменты, когда нервная система по какой-то причине позволяет выбрать большую нагрузку, чем могут осилить мышцы. Именно ЦНС чаще всего отвечает за то, сколько блинов мы можем накинуть на штангу – и часто “выключает” мышцы задолго до момента перенапряжения, но иногда она обманывается самим атлетом, преувеличивающим свои силы. Это может происходить от сильных эмоций, огромного желания победить или страха проиграть и плохого знания своих физических способностей. И проивходит, повторимся, очень редко. Но вместо того, чтобы бояться, научитесь слушать свой организм – тогда вы сможете избежать и этой, и других, более частых проблем.
