Постоянный высокий уровень физической подготовленности – удел немногих. У профессиональных атлетов в различных видах спорта всегда выделяется сезон и межсезонье, диктующие характер тренировок. У обычных людей, преследующих цели улучшения самочувствия, внешнего вида и спортивной формы, есть потребность в постоянной подготовленности на умеренном уровне. Поскольку их цели связаны с повседневной жизнью, выходить на пик подготовленности не зачем. Однако одна категория все же нуждается в постоянном высоком уровне подготовленности. Эта категория – атлеты-служащие силовых структур.
Физическая подготовка позволяет людям достигать целей, связанных с оздоровлением, улучшением внешнего вида или повышением спортивной формы.
Но для сотрудников силовых структур физическая подготовленность является инструментом служебно-боевой деятельности.
Только у этой категории людей от уровня физической подготовленности может зависеть жизнь как самого сотрудника, так и его сослуживцев, и множества других людей.
К физической подготовке сотрудников силовых структур необходимо подходить крайне ответственно. Простое копирование тренировочных методов и средств из разнообразных видов спорта чревато неоптимальной подготовкой, травматизмом и рисками для последующей служебно-боевой деятельности.
При этом на текущий момент наблюдается определенный парадокс.
С одной стороны, актуальной специальной информации по физической подготовке силовых структур просто не найти, потому что ее нет.
С другой стороны, совершенно далекие от физической подготовки персонажи пытаются продать системы физподготовки спецназа всем, кому могут.
В итоге люди, от которых зависит безопасность страны и общества, решают задачу физической подготовки самостоятельно и как могут.
Одни бегают кроссы, другие «делают кроссфит», третьи занимаются пауэрлифтингом или просто «качаются» на тренажерах.
Однако концепция физической подготовки должна строиться исходя из потребностей конкретной категории людей. В случае сотрудников силовых структур, физическая подготовка должна решать 2 главные задачи.
Первая задача: повышение специальной работоспособности.
Вторая: повышение запаса прочности организма в условиях предельных нагрузок.
Специальная работоспособность сотрудников силовых структур обладает следующими характеристиками:
— постоянный относительно высокий уровень подготовленности;
— работоспособность во всех зонах аэробной и анаэробной мощности;
— высокий уровень относительной и взрывной силы;
— сила и выносливость мышц-стабилизаторов туловища;
— оптимальная подвижность суставов;
— специальные меры по профилактике травматизма.
Используемые в настоящее время подходы не обладают необходимыми для сотрудников силовых структур характеристиками. Пример приведен в таблице ниже.
Вот почему мы Александром Арутюновым решили объединить свои силы и опыт.
Мы поставили себе цель — создать простое для понимания и применения руководство по физической подготовке для сотрудников силовых структур.
Предлагаемые методы и средства подобраны исходя из анализа специфики деятельности сотрудников и их потребностей к физической подготовленности.
Пособие включает необходимый минимум теории для лучшего понимания программы.
Пособие также предлагает принципиальную схему тренировок и готовую к применению программу тренировок на 9 недель.
Чем является это пособие: попыткой систематизировать и отобрать самые эффективные методы и средства для физической подготовки сотрудников силовых структур.
Чем НЕ является это пособие: учебником по кроссфиту или по подготовке к соревнованиям по кроссфиту. КроссФит — бренд и концепция, а не методика. Мы взяли лучшее от концепции, убрали то, что не подходит военнослужащим, и дополнили необходимой специальной и подсобной работой. И поскольку соревнования не входят в перечень служебно-боевых задач, предмет подготовки к соревнованиям остается вне данной книги.
Это также НЕ «супер-секретная уникально-авторская патентованная и брендированная методика физической подготовки убиваторов спецназа». Мы отобрали средства и методы (читай: инструменты), которые:
а) работают в соответствии с анатомией, биомеханикой и физиологией;
б) основаны на достижениях теории и методики физической культуры;
в) отвечают потребностям сотрудников силовых структур;
г) проверены на собственном тренировочном и тренерском опыте.
Пособие можно бесплатно скачать по ссылке http://evotraining.getcourse.ru/ofp_military_book
