Восстановление после травмы- очень трудоемкий процесс, отнимающий много сил, как физических, так и моральных. Что вам необходимо знать, чтобы успешно вернуться к тренировкам? Какие уроки необходимо извлечь из печального опыта?

Пока вы не оправились от травмы, важно взглянуть правде в глаза. Очень сложно сохранять позитивное мышление, когда вы чувствуете боль, а еще сложнее принять тот факт, что не получится вернуться к тренировкам так, как будто ничего не произошло. Важно извлечь уроки из полученного опыта, пусть и такого мало приятного, как травмы кроссфит.

1. Травмы кроссфит. Никогда не забывайте о том, что было истиной причиной травмы

Травмы кроссфит во время тренировки или соревнования всегда происходят по одной простой причине: ВЫ ЧТО-ТО СДЕЛАЛИ НЕ ТАК! Да! В основном, это ваша вина. И это нормально. Вы сделали какое-то движение, игнорируя свое тело, бессознательно скорее всего. Кроссфит приучает нас терпеть боль и преодолевать трудности, как физически, так и эмоционально. Но не забывайте прислушиваться к ощущениям и отличать простое желание сдаться от реальной опасности, грозящей вашему здоровью!

 

травмы кроссфит
травмы кроссфит

Когда вы, наконец, восстановились после травмы, всегда вспоминайте первое правило! Помните о том, ЧТО СТАЛО ПРИЧИНОЙ ТРАВМЫ! И не повторяйте ошибок. Будь то пренебрежительное отношение к разминке, слишком большой вес, плохая растяжка или пропуск очередного сеанса у мануального терапевта. Независимо от причины- это правило является ключевым!

2. Травмы кроссфит. Прислушивайтесь только к себе

Восстановление после травмы кроссфит— это очень трудно. В первую очередь для эго, требующего как можно скорее вернуться к результатам, которые были до получения травмы. Другие ребята из группы собирают тяжелые штанги, выкладываются на комплексах, а вы застряли на подъеме штанги с весом, над которым посмеется даже новичок. Ваши товарищи, видя вашу борьбу, конечно будут поддерживать ваше желание взять вес потяжелее или закончить комплекс быстрее, потому что они знают, что это сделает вас счастливым.

Какая-то часть вас понимает, что это глупо, что тело еще не готово и будет кричать от боли, чтобы попытаться вас остановить. Но в конечном итоге это только ваше и решение и вполне вероятно, что вы еще не усвоили урок и вам нужен еще один удар в лицо.

В тот момент, когда вы прислушиваетесь к себе и принимаете решение не добавлять лишние 5 кг к штанге, или немного снизить темп, знайте, вы растете и учитесь! Именно сейчас вы стали чуть более неуязвимым, чем раньше!

травмы кроссфит

3. Поддерживайте запал

Ищите поддержки у своего тренера, у товарищей по залу, у людей, попавших в похожую ситуацию. Попробуйте найти способ оставаться внутри тусовки, смотреть, как тренируются другие. Мысленно развивайте бойца внутри себя. Если вы травмировали ногу, вы не должны смириться с этим. Да, под запретом приседания, прыжки на тумбу, скакалка, гребля и еще множество вещей. Но это отличная возможность для того, чтоб поработать над верхом тела (Анна Казьмина, например, развивала гимнастику и силу хвата во время восстановления после травмы колена). Сдаться легко, а начать двигаться, даже если это всего несколько шагов, скажем по дну бассейна, или в жестком бандаже- для этого нужно мужество.

Источник: BoxRox

Автор: Tamara Akcay

Перевод: CW

Метки

Похожие статьи

Введите комментарий