После тренировок Ваше тело нуждается в восполнении запасов питательных веществ. Вот Вам несколько простых и вкусных решений.
смузи “халк”
Напиток, с достаточно высоким содержанием белка, отлично справляющийся с «перезарядкой» ваших мышц после воркаута.
Ингредиенты:
- 1-2 мерных ложки протеина (ванильного)
- 2 ломтика имбиря
- несколько листьев шпината
- несколько ломтиков огурца
- 1 стакан холодной воды или молока (с низким содержанием жира)
- несколько кубиков льда
шоколадный смузи с арахисовой пастой
Ингредиенты:
- 1 мерная ложка протенина (шоколадного)
- 1 чашка миндального молока или воды
- 2 столовых ложки натурального арахисового масла
- несколько кубиков льда
миндально-банановый смузи
Бананы — возможно, любимый продукт атлетов. И, как Вы понимаете, наша подборка просто не могла обойтись без бананового смузи. Итак:
Ингредиенты:
- 2 мерных ложки протенина
- 1 стакан воды или молока
- ½ стакана миндаля
- 1 большой замороженный банан
имбирный смузи
Ингредиенты:
- 1 мерная ложка протеина (ванильного)
- 1 мерная ложка протеина (шоколадного)
- 1 чашка обезжиренного молока
- ½ чайной ложки корицы
- ½ чайной ложки имбиря
- щепотка молотой гвоздики
- 150 граммов греческого йогурта
- несколько кубиков льда
Бананово-ореховый смузи
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка арахисового масла
- ½ чашки миндального молока
- ½ замороженного банана
- ¼ чашки овсяных хлопьев
- ½ мерной ложки протеина (шоколадного)
- 1 чайная ложка меда
- несколько кусочков льда
смузи “темный лес”
Звучит заманчиво, правда? Посмотрим, как оно на вкус. Итак:
Ингредиенты:
- 1,5 стакана замороженной вишни
- несколько листьев шпината
- 1 чашка ванильного или шоколадного миндального молока
- 2 мерных ложки протеина
сливово-лимонный смузи
Ингредиенты:
- 2 мерных ложки протенина (ваниального)
- 1 спелая слива
- сок 1 лимона
- 2 чашки воды
- несколько кусочков льда
наслаждайтесь! Если хотите получать информацию о появлении новых статей, подписывайтесь на наш канал в Telegram
CrossWorld
