После тренировок Ваше тело нуждается в восполнении запасов питательных веществ. Вот Вам несколько простых и вкусных решений. 

смузи «халк»

Напиток, с достаточно высоким содержанием белка, отлично справляющийся с «перезарядкой» ваших мышц после воркаута.
Ингредиенты:

• 1-2 мерных ложки протеина (ванильного)
• 2 ломтика имбиря
• несколько листьев шпината
• несколько ломтиков огурца
• 1 стакан холодной воды или молока (с низким содержанием жира)
• несколько кубиков льда

шоколадный смузи с арахисовой пастой

Ингредиенты:

• 1 мерная ложка протенина (шоколадного)
• 1 чашка миндального молока или воды
• 2 столовых ложки натурального арахисового масла
• несколько кубиков льда

миндально-банановый смузи

Бананы — возможно, любимый продукт атлетов. И, как Вы понимаете, наша подборка просто не могла обойтись без бананового смузи. Итак:
Ингредиенты:

• 2 мерных ложки протенина
• 1 стакан воды или молока
• ½ стакана миндаля
• 1 большой замороженный банан

имбирный смузи

Ингредиенты:

• 1 мерная ложка протеина (ванильного)
• 1 мерная ложка протеина (шоколадного)
• 1 чашка обезжиренного молока
• ½ чайной ложки корицы
• ½ чайной ложки имбиря
• щепотка молотой гвоздики
• 150 граммов греческого йогурта
• несколько кубиков льда

Бананово-ореховый смузи

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка арахисового масла
• ½ чашки миндального молока
• ½ замороженного банана
• ¼ чашки овсяных хлопьев
• ½ мерной ложки протеина (шоколадного)
• 1 чайная ложка меда
• несколько кусочков льда

смузи «темный лес»

Звучит заманчиво, правда? Посмотрим, как оно на вкус. Итак:
Ингредиенты:

• 1,5 стакана замороженной вишни
• несколько листьев шпината
• 1 чашка ванильного или шоколадного миндального молока
• 2 мерных ложки протеина

сливово-лимонный смузи

Ингредиенты:

• 2 мерных ложки протенина (ваниального)
• 1 спелая слива
• сок 1 лимона
• 2 чашки воды
• несколько кусочков льда

наслаждайтесь! Если хотите получать информацию о появлении новых статей, подписывайтесь на наш канал в Telegram
CrossWorld