C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок
  • Программы тренировок

Тренировки на 23-29 октября 2017

  • 23 октября, 2017
  • crossworld
Total
0
Shares
0
0
0
Понедельник , 23 октября

OPEN ATHLETES

1. Выходы на кольцах
2 раунда:
45% /35% /25% от максимального количества выходов на кольцах анброукн

*Между сетами отдых как можно меньше , между раундами 2 мин
2. Комплекс
На время :
15-12-9
Калории гребля
Рывки в стойку  (43/29)

Сразу после …

15-12-9
Калории байк
Взятия и толчки (43/29)

3. Рывок в сед
Каждую минуту  x 12 (3 раунда):
Мин 1 – 1@ 74%
Мин 2 – 1@ 79%
Мин 3 – 1@ 84%
Мин 4 – отдых

4. Приседания со штангой на спине
2 раунда :
5  @ 80%
3 @ 84%
1 @ 88%

 

REGIONAL ATHLETES

1. Рывковый баланс
В начале каждой минуты  x 7:
2 повтора
Начать  с 50% 1 ПМ в рывке
2. Рывок в сед
Каждую минуту  x 12 (3 раунда):
Мин 1 – 1@ 81%
Мин 2 – 1@ 86%
Мин 3 – 1@ 91%
Мин 4 – отдых

3. Рывковая тяга с паузой
5 x 2 @ 95%

2 сек пауза ниже колен. Стоим на 5 см возвышенности .

4. Приседания со штангой на спине
2 раунда :
5  @ 82%
3 @ 86%
1 @ 90%

2 минуты отдых между каждым сетом приседаний

5. Выходы на кольцах
2 раунда:
50% /40% /30% от максимального количества выходов на кольцах анброукн

*Между сетами отдых как можно меньше , между раундами 2 мин

6. Комплекс
На время :
15-12-9
Калории гребля
Рывки в стойку  (52/36)

Сразу после …

15-12-9
Калории байк
Взятия и толчки  (52/36)

1 2 3 4 5 6 7Next page
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Главная
  • Кроссфит программа тренировок на неделю
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • НОВИЧКУ
  • Новости

Кроссфит в 100 словах от Грега Глассмана

  • 22 октября, 2017
  • Pavel Machines
View Post
Next Article
Комплексы с Assault Bike
  • Каталог WOD
  • Тренировки

Комплексы с Assault Bike: 7 тренировок на адской машине

  • 27 октября, 2017
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • НОВИЧКУ
  • Полезное
  • Программы тренировок
  • Травмы
  • Тренировки

Чтобы стопы не стали стопором вашего здоровья

  • Евгений Богачёв
  • 21 декабря, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.