Вы должны добавить в свои тренировки комплексы с Assault Bike по нескольким причинам. Он не только сжигает много калорий, но может быть очень полезен при восстановлении после травмы. Этот велосипед незаменимый дружок в работе над выносливостью, а использование Assault Bike на высоких мощностях может еще и хорошенько прокачать ваш моральный дух, потому что он научит вас преодолевать сложности и узнать, что такое настоящая боль. Если у тебя еще нет этого тренажера, то подсказываем, что официальным дилером Assault AirBike в России является компания RowSport
Чтобы сделать тренировку на байке интереснее и веселее, можно поиграть с различными интервалами отдыха и работы, а также с мощностью и количеством калорий.
Попробуйте выполнить эти комплексы с Assault Bike
Workout 1
5 раундов:
15 cкалорий байк
1 раунд DT не разбивая
Workout 2
Смерть от 2-х калорий:
2 калории в первую минуту.
4 калории во вторую минуту
6 калорий в третью минуту.
Продолжайте пока укладываетесь в минуту.
Workout 3 от Кристин Хольте
Каждые три минуту в течение 24-х минут: 45 секунд работы на Assault Bike на максимальное количество калорий.
Workout 4
10 раундов:
10 калорий Assault Bike
10 отжиманий с отрывом ладоней
Workout 5 от Бена Смита
На время:
300 калорий байк
200 подъемов корпуса на GHD
100 выходов на турнике
Workout 6 от Джоша Бриджеса
20 калорий Assault Bike
5 приседаний со штангой на спине 166 кг (используйте стойки)
Если разбили приседаний: 10 бёрпи с перепрыгиванием через штангу фронтально
Workout 7 от Лорен Фишер
3 сета:
50 калорий Assault Bike
1000 метров Ski Erg
2000 метров гребля
Отдых 4-6 минут
