Мы в соцсетях
Комплексы с Assault Bike

Каталог WOD

Комплексы с Assault Bike: 7 тренировок на адской машине

Комплексы с Assault Bike: 7 тренировок на адской машине

Вы должны добавить в свои тренировки комплексы с Assault Bike по нескольким причинам. Он не только сжигает много калорий, но может быть очень полезен при восстановлении после травмы. Этот велосипед незаменимый дружок в работе над выносливостью, а использование Assault Bike на высоких мощностях может еще и хорошенько прокачать ваш моральный дух, потому что он научит вас преодолевать сложности и узнать, что такое настоящая боль. Если у тебя еще нет этого тренажера, то подсказываем, что официальным дилером Assault AirBike в России является компания RowSport

Чтобы сделать тренировку на байке интереснее и веселее, можно поиграть с различными интервалами отдыха и работы, а также с мощностью и количеством калорий.

 

Попробуйте выполнить эти комплексы с Assault Bike

Workout 1

5 раундов:

15 cкалорий байк
1 раунд DT не разбивая

Workout 2

Смерть от 2-х калорий:

2 калории в первую минуту.
4 калории во вторую минуту
6 калорий в третью минуту.
Продолжайте пока укладываетесь в минуту.



Workout 3 от Кристин Хольте

Каждые три минуту в течение 24-х минут: 45 секунд работы на Assault Bike на максимальное количество калорий.

Workout 4

10 раундов:

10 калорий Assault Bike
10 отжиманий с отрывом ладоней



 

Workout 5 от Бена Смита
На время:

300 калорий байк
200 подъемов корпуса на GHD
100 выходов на турнике

Workout 6 от Джоша Бриджеса

20 калорий Assault Bike
5 приседаний со штангой на спине 166 кг (используйте стойки)
Если разбили приседаний: 10 бёрпи с перепрыгиванием через штангу фронтально

Workout 7 от Лорен Фишер

3 сета:

50 калорий Assault Bike
1000 метров Ski Erg
2000 метров гребля
Отдых 4-6 минут

Твой Журнал о мире CrossFit

3 комментария

3 Comments

  1. Пинг: Тренировки на 30 октября-5 ноября 2017 года от Бена Бержерона

  2. Пинг: Не печалься, если ты не Рич Фронинг! - Cross World

  3. Пинг: Тренировки по кроссфиту: 50 WOD, которые следует попробовать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Каталог WOD