OPEN ATHLETES
1. Комплекс
В командах по 3
AMRAP 7:
50 Приседания со штангой на спине (61/43)
50 Приседания со штангой на спине (84/61)
AMRAP Приседания со штангой на спине (102/70)
Отдых 3:00
AMRAP 7:
50 Жим лежа (61/43)
50 Жим лежа (70/48)
AMRAP Жим лежа (84/52)
rest 3:00
AMRAP 7:
50 Становая (84/61)
50 Становая (102/70)
AMRAP Становая (125/84)
2. Гребля
На время:
50-40-30-20-10 кал гребля
Отдых между сетами половина времени работы
REGIONAL ATHLETES
1. Комплекс
На время:
27 Приседания со штангой на спине 84/61
21 Приседания со штангой на спинеs 102/70
15 Приседания со штангой на спине 125/84
Отдых 3:00
27 Жим лежа 70/52
21 Жим лежа 84/61
15 Жим лежа 93/66
Rest 3:00
27 Становая 102/70
21 Становая 125/84
15 Становая 143/93
2. Перенос тяжелых предметов
На время:
200 метров йок (вес тела)
200 метров фермерская прогулка (36/24)
200 метров толкание саней (вес тела)
3.Гребля
На время:
50-40-30-20-10 кал гребля
Отдых между сетами половина времени работы