Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_ad_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-ad.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_authors_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-authors.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_catfeat_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-catfeat.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_home_catlist_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-home-catlist.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_home_taglist_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-home-taglist.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_facebook_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-facebook.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_tabber_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-tabber.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_home_tagfeat_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-tagfeat.php on line 12
AMRAP комплексы. Что такое AMRAP?
Мы в соцсетях

WOD

10 AMRAP комплексов, которые прокачают твой моральный дух

AMRAP

Чувствуешь себя храбрецом? Не смотря вниз страницы, загадай число от 1 до 10, затем долистай до описания комплекса под нужным номером… И сделай его!


Когда дело касается AMRAP’ов, психологическая устойчивость — это незаменимый фактор. Потенциально растущее количество повторений, с которыми тебе придётся столкнуться, вытеснит тебя к пределам твоих возможностей, а безжалостное тиканье часов проверит, как много боли ты готов вынести.

10 AMRAP воркаутов для стальной закалки


1. 20 мин AMRAP

  • 400-метров бег
  • 10 взятий на грудь в сед (61 кг/43 кг)
  • 10 подносов ног к перекладине

2. 30 мин AMRAP

  • 1000 метров гребля
  • 25 трастеров
  • 200 метров прогулка фермера

AMRAP




3. 20 мин AMRAP

  • 20 становых тяг (125 кг/84 кг)
  • 40 бросков мяча (9 кг/6 кг)
  • 20 взятий на грудь с виса (84 кг/61 кг)
  • 40 бросков мяча (9 кг/6 кг)
  • 20 жимовых швунгов (61 кг/43 кг)
  • 40 бросков мяча (9 кг/6 кг)

4. 23 мин AMRAP

  • 9 подтягиваний до груди
  • 15 взятий на грудь в стойку (61 кг/43 кг)
  • 21 приседание
  • 400-метров бег с блином 20 кг



5. 8 мин AMRAP

  • 4 отжиманий в стойке на руках
  • 8 махов гирей
  • 12 GHD сит-апов

6. 26 мин AMRAP

  • 10 подтягиваний
  • 15 махов гирей
  • 20 запрыгиваний на коробку (60 см)




7. 20 мин AMRAP — Синди

  • 5 подтягиваний
  • 10 отжиманий
  • 15 приседаний

8. 20 мин AMRAP

  • 400 метров бег
  • 15 трастеров (43 кг/ 29 кг)
  • 15 подтягиваний



9. 12 мин AMRAP

  • 20 кал гребля
  • 20 двойных прыжков
  • 10 бёрпи

10. 12 мин AMRAP

  • 20 махов гирей
  • 10 бёрпи
  • 20 жимовых швунгов


AMRAP
Фото: «Большой Кубок 2014»
Фотограф: Дмитрий Киф

Маштет - главный редактор CROSS.WORLD, кроссфитер, организатор соревнований и член команды event-агенства CROSS.SHOW, не веган, не вейпер.

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике WOD