Задание Open 19.3
На время:
- 60 метров шагающие выпады с гантелью над головой
- 50 зашагиваний на коробку с гантелью
- 50 строгих отжиманий в стойке на руках
- 60 метров ходьба на руках
Крышка – 10 минут
Вес гантели: М – 22,5 кг / Ж – 15 кг
Высота коробки: М – 60 см / Ж – 50 смПри отжиманиях в стойке, у стены должен быть начерчен прямоугольник размером 90х60 см, за пределы которого не должны выходить ладони.
При выпадах и ходьбе на руках, дистанция делится на отрезки длиной 1,5 метра, которые считаются как 1 повторение.
Задание Open 19.3 Scaled версия:
На время:
- 60 метров шагающие выпады с гантелью на груди
- 50 зашагиваний на коробку с гантелью
- 50 строгих отжиманий в стойке на руках с возвышением подголовой
- 60 метров медвежья походка
Вес гантели: М – 22,5 кг / Ж – 15 кг
Высота коробки: М – 60 см / Ж – 50 см
Возвышение для отжиманий в стойке: 13 см
Open 19.3 стандарты выполнения движения