Open 19.4 Rx версия:
На время:
3 раунда:
10 рывков
12 берпи c прыжком через штангу фронтально
Затем отдых 3 минуты перед продолжением:
3 раунда:
10 выходов на перекладине
12 берпи c прыжком через штангу фронтально
* Ограничение (крышка) – 12 минут
** Вес штанги 43/29 кг
Open 19.4 Scaled версия:
На время:
3 раунда:
10 рывков
12 берпи c прыжком через штангу фронтально
Затем отдых 3 минуты перед продолжением:
3 раунда:
10 подтягиваний с занесением подбородка над перекладиной (любая разновидность – строгие/киппинг/батерфляй)
12 берпи c прыжком через штангу фронтально
* Ограничение (крышка) – 12 минут
** Вес штанги 29/20 кг
*** В масштабированной версии допускается вариант перешагивания штанги при выполнении берпи
Время отдыха (3 минуты) входит в ограничение (12 минут)