C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Каталог WOD

5 жестких гимнастических AMRAP

  • 17 мая, 2019
  • crossworld
Total
1
Shares
1
0
0

WOD 1 – Мэри

20 мин AMRAP

  • 5 отжиманий в стойке на руках
  • 10 чередующихся пистолетов
  • 15 подтягиваний

Отжимания в стойке на руках встречаются во многих тренировках, и, какими бы пугающими они ни казались на первый взгляд, они являются отличным упражнением для наращивания впечатляющей силы верхней части тела и кора, ловкости, координации и силы.

Если вы пока не умеете отжиматься в стойке, будет полезна статья с подборкой обучающих видео от известных тренеров.

WOD 2 – выходы на турнике и подносы ног

25 мин AMRAP

  • 7 выходов на турнике
  • 11 трастеров (155/105 фунтов)
  • 14 подносов ног к турнику





thuridur helgadottir пальцы ноги, чтобы запретить твердое ядро ​​в crossfit
Гибкость улучшит ваше движение и эффективность

© фото Пит Уильямсон

WOD 3 – гимнастический AMRAP

10 минут AMRAP

  • 2 подъема по пегборду
  • 30 метров ходьба на руках

Отдых 5 мин

10 минут AMRAP

  • 7-5-3 подтягивание / подтягивание до груди / выход на турнике
  • 50 двойных

Отдых 5 мин

10 минут AMRAP

  • 20 GHD
  • 30 отжиманий





прогулка по стойке на кистях с богатым внешним видом 19.3
Рич Фронинг идет на руках

© CrossFit Inc

WOD 4 – Регионалы 9.3 (Европа)

20 мин AMRAP

  • 250 м гребля
  • 10 берпи
  • 10 отжиманий на кольцах

Это тренировка для регионалов, поэтому не стесняйтесь масштабировать ее соответствующим образом.

WOD 5 – отжимания на кольцах в стойке на руках

AMRAP 5 мин

  • 4 отжимания в стойке на кольцах
  • 10 воздушных приседаний
кольцо стойка на руках отжимания кроссфит игры 2016
Дэйв Кастро решает принести новое упражнение в Игры

© CrossFit Inc

Отжимание в стойке на руках на кольцах – одни из самых сложных гимнастических упражнений в CrossFit. Поскольку вы работаете на движущейся, неустойчивой поверхности, это гимнастическое движение требует хорошего чувства равновесия, а также сильного и стабильного кора, чтобы вы были устойчивы во всем диапазоне движения.





Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Pin it 0
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • Люди
  • Мотивация

Могут ли спортсмены зарабатывать на жизнь, занимаясь кроссфитом? Мой опыт говорит, да.

  • 10 мая, 2019
  • crossworld
View Post
Next Article
  • События

Rogue Invitational День 1 Часть 1

  • 19 мая, 2019
  • crossworld
View Post
You May Also Like
WOD со своим весом
View Post
  • Каталог WOD

WOD со своим весом, которые должен попробовать каждый кроссфитер!

  • crossworld
  • 30 марта, 2020
View Post
  • Каталог WOD

WOD 4 сентября 2019

  • crossworld
  • 4 сентября, 2019
Open 19.5
View Post
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.5

  • crossworld
  • 22 марта, 2019
View Post
  • Каталог WOD

Snowdrop Challenge второе задание

  • crossworld
  • 20 марта, 2019
View Post
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.4

  • crossworld
  • 15 марта, 2019
Open 19.3
View Post
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.3

  • crossworld
  • 8 марта, 2019
View Post
  • Каталог WOD

Snowdrop Challenge 2019 Первое задание

  • crossworld
  • 1 марта, 2019
Open 19.2
View Post
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.2

  • crossworld
  • 1 марта, 2019
Facebook Fanpage
`
  • Футболка Fuck Corona ₽2,500
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.