C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Каталог WOD

10 AMRAP комплексов, которые прокачают твой моральный дух

  • 12 октября, 2016
  • crossworld
AMRAP
Total
16
Shares
16
0
0

Чувствуешь себя храбрецом? Не смотря вниз страницы, загадай число от 1 до 10, затем долистай до описания комплекса под нужным номером… И сделай его!


Когда дело касается AMRAP’ов, психологическая устойчивость — это незаменимый фактор. Потенциально растущее количество повторений, с которыми тебе придётся столкнуться, вытеснит тебя к пределам твоих возможностей, а безжалостное тиканье часов проверит, как много боли ты готов вынести.

10 AMRAP воркаутов для стальной закалки

1. 20 мин AMRAP

  • 400-метров бег
  • 10 взятий на грудь в сед (61 кг/43 кг)
  • 10 подносов ног к перекладине

2. 30 мин AMRAP

  • 1000 метров гребля
  • 25 трастеров
  • 200 метров прогулка фермера




3. 20 мин AMRAP

  • 20 становых тяг (125 кг/84 кг)
  • 40 бросков мяча (9 кг/6 кг)
  • 20 взятий на грудь с виса (84 кг/61 кг)
  • 40 бросков мяча (9 кг/6 кг)
  • 20 жимовых швунгов (61 кг/43 кг)
  • 40 бросков мяча (9 кг/6 кг)

4. 23 мин AMRAP

  • 9 подтягиваний до груди
  • 15 взятий на грудь в стойку (61 кг/43 кг)
  • 21 приседание
  • 400-метров бег с блином 20 кг

5. 8 мин AMRAP

  • 4 отжиманий в стойке на руках
  • 8 махов гирей
  • 12 GHD сит-апов

6. 26 мин AMRAP

  • 10 подтягиваний
  • 15 махов гирей
  • 20 запрыгиваний на коробку (60 см)





7. 20 мин AMRAP — Синди

  • 5 подтягиваний
  • 10 отжиманий
  • 15 приседаний

8. 20 мин AMRAP

  • 400 метров бег
  • 15 трастеров (43 кг/ 29 кг)
  • 15 подтягиваний

9. 12 мин AMRAP

  • 20 кал гребля
  • 20 двойных прыжков
  • 10 бёрпи

10. 12 мин AMRAP

  • 20 махов гирей
  • 10 бёрпи
  • 20 жимовых швунгов



Фото: «Большой Кубок 2014»
Фотограф: Дмитрий Киф

Total
16
Shares
Share 16
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • WOD
  • Жестокие WOD
  • Кроссфит
  • Кроссфит WOD
  • Программа тренировок
  • тренировки
  • Упражнения
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • Программы тренировок

Кроссфит тренировки на 10-16 октября 2016

  • 9 октября, 2016
  • crossworld
View Post
Next Article
  • Каталог WOD

Бенчмарки — Кроссфит WOD Ева (Eva)

  • 12 октября, 2016
  • crossworld
View Post
You May Also Like
WOD со своим весом
View Post
  • Каталог WOD

WOD со своим весом, которые должен попробовать каждый кроссфитер!

  • crossworld
  • 30 марта, 2020
View Post
  • Каталог WOD

WOD 4 сентября 2019

  • crossworld
  • 4 сентября, 2019
View Post
  • Каталог WOD

5 жестких гимнастических AMRAP

  • crossworld
  • 17 мая, 2019
Open 19.5
View Post
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.5

  • crossworld
  • 22 марта, 2019
View Post
  • Каталог WOD

Snowdrop Challenge второе задание

  • crossworld
  • 20 марта, 2019
View Post
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.4

  • crossworld
  • 15 марта, 2019
Open 19.3
View Post
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.3

  • crossworld
  • 8 марта, 2019
View Post
  • Каталог WOD

Snowdrop Challenge 2019 Первое задание

  • crossworld
  • 1 марта, 2019
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.