Классическая программа тренировок для начинающих

Классическая программа тренировок для начинающих
Опубликованные здесь комплексы подойдут новичкам, знающим базовые движения кроссфита. По словам Грега Глассмана, создателя методики кроссфит, этот вид фитнеса становится эффективнее при занятиях в группе с тренером. Так занимающиеся лучше…
Читать
Поделиться

Программа тренировок для начинающих: качалка

Тренажерный зал – это место, где атлеты, как правило, занимаются самостоятельно. Какие тренажеры новичкам нужно опробовать в первую очередь? Несколько правил для тех, кто готовится впервые самостоятельно позаниматься в тренажерном зале:…
Читать
Поделиться

Основные упражнения программы тренировок для начинающих

программы тренировок для начинающих
9 главных элементов, которые должен освоить каждый новичок. Какие базовые упражнения должен знать каждый новичок? Конечно, первыми в списке будут довольно простые элементы: подтягивания, приседания, выпады, отжимания, скручивания, планка, прыжки…
Читать
Поделиться

Программа силовых тренировок для начинающих

Программа силовых тренировок для начинающих
Вы уже знаете, что кроссфит совмещает в себе различные типы нагрузок, которые улучшают различные физические качества. Как развить силу, занимаясь кроссфитом? Для того, чтобы построить мускулы и стать сильнее, необходимо…
Читать
Поделиться

Упражнения на растяжку шпагата для начинающих: видео

Любите учиться чему-то новому, но все основные кроссфит-элементы уже освоены? Мы знаем, чем тебе заняться в зале. Кроссфитеры нередко пробуют свои силы в других видах спорта и фитнеса. Особенно часто…
Читать
Поделиться

Как Брук Энц будет готовиться и выполнять финальный комплекс CrossFit Open

CrossFit Open
Брук Энц поделилась своей тактикой для успешного выполнения финального испытания CrossFit Open 2018. 18.5=12.5=11.6 Вот как выглядит задание Rx’d для возрастных групп 16-54 года: Выполните как можно больше раундов за…
Читать
Поделиться

Трастеры со штангой: как выбрать оптимальный темп

трастеры
Остался всего один комплекс, который для многих будет последним шансом показать свои силы в международном кроссфит-сезоне 2018. Выложись. Без остатка. Пожалеешь себя попозже. После публикации подсказки и заявления Дэйва Кастро…
Читать
Поделиться

О том, как комплекс 18.4 заставил врать, крушить мебель и ругаться

Мало кто до четвертого комплекса The Open 2018 мог бы поспорить с тем, что отжимания в стойке на руках – одно из самых трудных упражнений в кроссфите. Но новые стандарты,…
Читать
Поделиться

CrossFit Open 18.3: стандарты движений на русском

Стандарты движений комплекса 18.3 с официального сайта CrossFit Games на русском языке. Упражнения для тех, кто выполняет комплекс в оригинале и тех, кто делает модификации. 2 раунда на время: 100…
Читать
Поделиться

18.1: стандарты выполнения упражнений и записи видеоотчета

Open 18.1
Прошло совсем немного времени с того момента, как был анонсирован первый комплекс The Open этого года. Многие атлеты уже в первый день опробовали его на себе, и всем, кто это…
Читать
Поделиться