Не секрет, что англоязычные сайты часто предлагают больше информации о кроссфите, чем отечественные. Эта шпаргалка позволит вам использовать зарубежные агрегаторы тренировок и использовать программы на английском.
Упражнения со штангой
Back Squat – приседания со штангой на спине
Bench press – жим лежа
Clean – подъем на грудь
Clean & Jerk – толчок
Cluster – кластер. Это сложное упражнение, объединяющее взятие на грудь с пола и трастер
Deadlift – становая тяга
Hang squat clean – подъем на грудь с виса
Front Squat – приседания со штангой на груди
Good morning – “гудмонинги” или наклоны со штангой на спине
Hang power clean – силовой подъем штанги с виса
Hang power snatch – рывок с виса
Hang squat clean – подъем на грудь в сед с виса
Jerk – толчок в ножницы
Overhead squat – Приседания со штангой над головой
Overhead walk – Ходьба со штангой над головой
Power clean – силовой подъем а грудь
Power snatch – силовой рывок
Push press – жимовой швунг
Shoulder press – жим стоя
Snatch – рывок
Snatch balance – рывковое приседание
Sumo deadlift high pull – становая тягя сумо до подбородка
Thruster – трастер или выброс
Упражнения с гирей
Turkish get-up – турецкий подъем
Swing – махи гирей
Goblet squat – приседания с гирей перед собой
Kettlebell snatch – рывок гири
Kettlebell clean – подъем гири на грудь
Гимнастика и базовые упражнения
Air squat – воздушные приседания
Back extension – гиперэкстензия
Bar muscle up – выход силой на перекладине
Box jump – запрыгивание на бокс
Broad jump – прыжок в длину
Burpee – берпи или бурпи
Deficit push-up – отжимания с дефицитом
GHD sit-up – ситапы на тренажере гиперэкстензии
Handstand – стойка на руках
Handstand push-up – отжимания в стойке на руках
Handstand walk – ходьба на руках
Pistol – приседания на одной ноге
Plank – планка
Pull-up – подтягивания
Push-up – отжимания
Sit-up – ситапы
Walking lunge – шагающие выпады
Walk wall – зашагивания на стену
Wall ball – броски мяча в мишень
Кардио упражнения
Rowing – гребля
Для того, чтобы использовать англоязычные сайты для генерации тренировок, вам также пригодится информация о значении аббревиатур и таблица соответствия весов, которые находятся в этой статье.
