Вы уже прошли половину пути, заготовленного вам организаторами CrossFit Open 2018. Комплексы становятся все изощреннее, поэтому одной физической силой их не возьмешь. Позитивное мышление способно дать вам необходимое топливо для подготовки, выполнения и перевыполнения следующих воркаутов и достижения результатов, о которых вы и не мечтали.
Как мысли влияют на успехи в спорте
Профессиональный представитель кроссфита, как и любого вида спорта, постоянно работает над состоянием своего тела, физическими качествами и навыками. И работать приходится действительно много: считать макроэлементы и калории в пище, жить по четкому расписанию, работать по тренировочным программам – настолько трудным, что заставляют ненавидеть каждое упражнение и каждый предмет в зале. При таком режиме нетрудно забыть о важности внутренней гармонии, которая тоже важна для хороших спортивных результатов.
Лучшие кроссфит-тренеры уверены: когда моральное состояние спортсмена в норме, хорошее выступление на соревнованиях обеспечено. Кроссфит – это испытание для нервной системы. Именно она чаще всего препятствует быстрому росту результатов, защищая организм от перетренировки. Лишний стресс в виде негативных мыслей во время комплекса может испортить ваше выступление.
Для тех, кто уже достиг или хочет достигнуть следующего соревновательного уровня, работа над правильным мышлением является обязательным элементом подготовки. Для начала придется научиться забывать о разочарованиях своим местом в турнирной таблице, чтобы отработать следующий комплекс без лишних мыслей. The Open, задания которого появляются каждую неделю, а выполняете вы их там, где вам удобно – лучший полигон для того, чтобы попробовать делать комплексы, не пуская в свой разум негатив.
Для того, чтобы научиться этому, лучшие атлеты мира используют практики осознанности, позволяющие концентрировать мысли на том, что действительно важно. Для соревнований этот навык полезен: такие кроссфитеры могут работать через боль, им не мешает публика или таймер, на котором остается все меньше времени.
Наслаждайтесь каждым комплексом
CrossFit Open трудны физически и морально. Вы можете сдавать воркауты в пустом зале с тренером, можете устроить “зарубу” и пригласить туда всех желающих. Но всякий раз, когда вы будете открывать турнирную таблицу, вы будете осознавать, сколько людей во всем мире делают то же самое. Несколько секунд или повторений здесь оценивается в десятки строчек. Многие кроссфитеры показывают отличные результаты на соревнованиях, где собираются десятки сильнейших атлетов, но они не готовы соревноваться с целым миром.
Во время подготовки и сдачи комплекса нужно забыть о турнирной таблице, о профессиональных недостатках и навыках, в которых вы не уверены, о других участниках и их умениях. Как спортсмен, вы должны быть в состоянии контролировать свои мысли и чувства, тем более, вам есть, о чем подумать:
- Замените не могу на все возможно. Этим кроссфит нас привлек когда-то, и соревнования – самый лучший момент, когда стоит вспомнить об этом. Не нужно загадывать, каким будет результат, просто дайте своему телу показать, на что оно способно, а потом посмотрите, что получится.
- Проработайте план действий заранее. Не просто отработайте все движения перед комплексом, но и отрепетируйте, как будете переходить от снаряда к снаряду, чтобы тратить секунды эффективно. Отсутствие неожиданностей даст вам еще один повод расслабиться и получить удовольствие.
- Не скрывайте эмоций: улыбайтесь или ругайтесь, когда это нужно. Не зря же элита так эмоциональна на выступлениях. Высказанная мысль или эмоция утилизируется и не засоряет разум.
- Не забывайте о временных рамках. Каждый комплекс занимает всего 15-20 минут вашего времени, когда вы потерпите боль, сдержите раздражение желудка и покажете, на что способны. Конечно, вы должны понимать, когда эти состояния игнорировать нельзя, но чаще всего сами мысли о том, что нам плохо, заставляют нас чувствовать себя хуже. Просто скажите себе, что пожалуетесь на свои неприятные ощущения тренеру или другу уже через несколько минут.
Не забывайте отдыхать в дни между комплексами. Иногда отдых эффективнее сказывается на результате, чем тренировки.
