C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • CrossFit Open
  • Психорубрика

CrossFit Open: не забывайте получать удовольствие

  • 12 марта, 2018
  • Ольга Распопова
CrossFit Open
Total
1
Shares
1
0
0

Вы уже прошли половину пути, заготовленного вам организаторами CrossFit Open 2018. Комплексы становятся все изощреннее, поэтому одной физической силой их не возьмешь. Позитивное мышление способно дать вам необходимое топливо для подготовки, выполнения и перевыполнения следующих воркаутов и достижения результатов, о которых вы и не мечтали.

Как мысли влияют на успехи в спорте

Профессиональный представитель кроссфита, как и любого вида спорта, постоянно работает над состоянием своего тела, физическими качествами и навыками. И работать приходится действительно много: считать макроэлементы и калории в пище, жить по четкому расписанию, работать по тренировочным программам – настолько трудным, что заставляют ненавидеть каждое упражнение и каждый предмет в зале. При таком режиме нетрудно забыть о важности внутренней гармонии, которая тоже важна для хороших спортивных результатов.

Лучшие кроссфит-тренеры уверены: когда моральное состояние спортсмена в норме, хорошее выступление на соревнованиях обеспечено. Кроссфит – это испытание для нервной системы. Именно она чаще всего препятствует быстрому росту результатов, защищая организм от перетренировки. Лишний стресс в виде негативных мыслей во время комплекса может испортить ваше выступление.

Для тех, кто уже достиг или хочет достигнуть следующего соревновательного уровня, работа над правильным мышлением является обязательным элементом подготовки. Для начала придется научиться забывать о разочарованиях своим местом в турнирной таблице, чтобы отработать следующий комплекс без лишних мыслей. The Open, задания которого появляются каждую неделю, а выполняете вы их там, где вам удобно – лучший полигон для того, чтобы попробовать делать комплексы, не пуская в свой разум негатив.

Для того, чтобы научиться этому, лучшие атлеты мира используют практики осознанности, позволяющие концентрировать мысли на том, что действительно важно. Для соревнований этот навык полезен: такие кроссфитеры могут работать через боль, им не мешает публика или таймер, на котором остается все меньше времени.

Наслаждайтесь каждым комплексом

CrossFit Open трудны физически и морально. Вы можете сдавать воркауты в пустом зале с тренером, можете устроить “зарубу” и пригласить туда всех желающих. Но всякий раз, когда вы будете открывать турнирную таблицу, вы будете осознавать, сколько людей во всем мире делают то же самое. Несколько секунд или повторений здесь оценивается в десятки строчек. Многие кроссфитеры показывают отличные результаты на соревнованиях, где собираются десятки сильнейших атлетов, но они не готовы соревноваться с целым миром.

Во время подготовки и сдачи комплекса нужно забыть о турнирной таблице, о профессиональных недостатках и навыках, в которых вы не уверены, о других участниках и их умениях. Как спортсмен, вы должны быть в состоянии контролировать свои мысли и чувства, тем более, вам есть, о чем подумать:

  1. Замените не могу на все возможно. Этим кроссфит нас привлек когда-то, и соревнования – самый лучший момент, когда стоит вспомнить об этом. Не нужно загадывать, каким будет результат, просто дайте своему телу показать, на что оно способно, а потом посмотрите, что получится.
  2. Проработайте план действий заранее. Не просто отработайте все движения перед комплексом, но и отрепетируйте, как будете переходить от снаряда к снаряду, чтобы тратить секунды эффективно. Отсутствие неожиданностей даст вам еще один повод расслабиться и получить удовольствие.
  3. Не скрывайте эмоций: улыбайтесь или ругайтесь, когда это нужно. Не зря же элита так эмоциональна на выступлениях. Высказанная мысль или эмоция утилизируется и не засоряет разум.
  4. Не забывайте о временных рамках. Каждый комплекс занимает всего 15-20 минут вашего времени, когда вы потерпите боль, сдержите раздражение желудка и покажете, на что способны. Конечно, вы должны понимать, когда эти состояния игнорировать нельзя, но чаще всего сами мысли о том, что нам плохо, заставляют нас чувствовать себя хуже. Просто скажите себе, что пожалуетесь на свои неприятные ощущения тренеру или другу уже через несколько минут.

Не забывайте отдыхать в дни между комплексами. Иногда отдых эффективнее сказывается на результате, чем тренировки.

Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Crossfit Open
  • Главная
  • Советы
Ольга Распопова

Previous Article
  • CrossFit Open

CrossFit Open 18.3: стандарты движений на русском

  • 9 марта, 2018
  • Ольга Распопова
View Post
Next Article
The Open
  • CrossFit Open
  • Питание

Соревновательное питание: что есть в период The Open

  • 13 марта, 2018
  • Ольга Распопова
View Post
You May Also Like
View Post
  • CrossFit Open

CrossFit Open 20.4

  • crossworld
  • 1 ноября, 2019
crossfit open 20.3
View Post
  • CrossFit Open

CrossFit Open 20.3

  • crossworld
  • 25 октября, 2019
crossfit open 2020
View Post
  • CrossFit Open

CrossFit Open 2020

  • crossworld
  • 3 сентября, 2019
Open 19.5
View Post
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.5

  • crossworld
  • 22 марта, 2019
View Post
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.4

  • crossworld
  • 15 марта, 2019
Open 19.3
View Post
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.3

  • crossworld
  • 8 марта, 2019
Open 19.2. Анализ и советы
View Post
  • CrossFit Open
  • Советы

Open 19.2. Анализ и советы

  • Евгений Богачёв
  • 1 марта, 2019
Open 19.2
View Post
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.2

  • crossworld
  • 1 марта, 2019
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.