C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.2

  • 1 марта, 2019
  • crossworld
Open 19.2
Total
0
Shares
0
0
0

Open 19.2 стало известно второе задание. Всем, кто хотел штангу улыбнулась удача. Или наоборот? Итак, Open 19.2 – это повтор комплекса Open 16.2  Загляните в статью по ссылке Open 16.2, там видео с зарубой Гудмундсона и Бейли. 




8-минутный AMRAP:

25 подносов носков к перекладине
50 двойных прыжков на скакалке
15 взятий в сед (61/38 кг)
25 подносов носков к перекладине
50 двойных прыжков на скакалке
13 взятий в сед (83/52 кг)
Если укладываетесь в 8 минут, то добавляете 4 минуты и выполняете:
25 подносов носков к перекладине
50 двойных прыжков на скакалке
11 взятий в сед (102/65 кг)
Если укладываетесь в 12 минут, то добавляете 4 минуты и выполняете:
25 подносов носков к перекладине
50 двойных прыжков на скакалке
9 взятий в сед (124/79 кг)
Если укладываетесь в 16 минут, то добавляете 4 минуты и выполняете:
25 подносов носков к перекладине
50 двойных прыжков на скакалке
7 взятий в сед (142/93 кг)
Остановка в 20 минут.

Масштабированная (Scaled) версия:

8-минутный AMRAP:
25 подъемов коленей на перекладине
50 одинарных прыжков на скакалке
15 взятий в сед (43/25 кг)
25 подъемов коленей на перекладине
50 одинарных прыжков на скакалке
13 взятий в сед (52/34 кг)
Если укладываетесь в 8 минут, то добавляете 4 минуты и выполняете:
25 подъемов коленей на перекладине
50 одинарных прыжков на скакалке
11 взятий в сед (61/43 кг)
Если укладываетесь в 12 минут, то добавляете 4 минуты и выполняете:
25 подъемов коленей на перекладине
50 одинарных прыжков на скакалке
9 взятий в сед (70/52 кг)
Если укладываетесь в 16 минут, то добавляете 4 минуты и выполняете:
25 подъемов коленей на перекладине
50 одинарных прыжков на скакалке
7 взятий в сед (83/61 кг)
Остановка в 20 минут.

* AMRAP – как можно больше повторений (за отведенное время). Другие аббревиатуры CrossFit можно посмотреть в статье Что за шифры 

 

Open 19.3 Видео со стандартами выполнения




Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • CrossFit Open
  • Новости

Ной Олсен и 19.1

  • 26 февраля, 2019
  • crossworld
View Post
Next Article
Open 19.2. Анализ и советы
  • CrossFit Open
  • Советы

Open 19.2. Анализ и советы

  • 1 марта, 2019
  • Евгений Богачёв
View Post
You May Also Like
WOD со своим весом
View Post
  • Каталог WOD

WOD со своим весом, которые должен попробовать каждый кроссфитер!

  • crossworld
  • 30 марта, 2020
View Post
  • CrossFit Open

CrossFit Open 20.4

  • crossworld
  • 1 ноября, 2019
crossfit open 20.3
View Post
  • CrossFit Open

CrossFit Open 20.3

  • crossworld
  • 25 октября, 2019
View Post
  • Каталог WOD

WOD 4 сентября 2019

  • crossworld
  • 4 сентября, 2019
crossfit open 2020
View Post
  • CrossFit Open

CrossFit Open 2020

  • crossworld
  • 3 сентября, 2019
View Post
  • Каталог WOD

5 жестких гимнастических AMRAP

  • crossworld
  • 17 мая, 2019
Open 19.5
View Post
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.5

  • crossworld
  • 22 марта, 2019
View Post
  • Каталог WOD

Snowdrop Challenge второе задание

  • crossworld
  • 20 марта, 2019
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.