Open 19.2 стало известно второе задание. Всем, кто хотел штангу улыбнулась удача. Или наоборот? Итак, Open 19.2 – это повтор комплекса Open 16.2 Загляните в статью по ссылке Open 16.2, там видео с зарубой Гудмундсона и Бейли.
8-минутный AMRAP:
25 подносов носков к перекладине
50 двойных прыжков на скакалке
15 взятий в сед (61/38 кг)
25 подносов носков к перекладине
50 двойных прыжков на скакалке
13 взятий в сед (83/52 кг)
Если укладываетесь в 8 минут, то добавляете 4 минуты и выполняете:
25 подносов носков к перекладине
50 двойных прыжков на скакалке
11 взятий в сед (102/65 кг)
Если укладываетесь в 12 минут, то добавляете 4 минуты и выполняете:
25 подносов носков к перекладине
50 двойных прыжков на скакалке
9 взятий в сед (124/79 кг)
Если укладываетесь в 16 минут, то добавляете 4 минуты и выполняете:
25 подносов носков к перекладине
50 двойных прыжков на скакалке
7 взятий в сед (142/93 кг)
Остановка в 20 минут.
Масштабированная (Scaled) версия:
8-минутный AMRAP:
25 подъемов коленей на перекладине
50 одинарных прыжков на скакалке
15 взятий в сед (43/25 кг)
25 подъемов коленей на перекладине
50 одинарных прыжков на скакалке
13 взятий в сед (52/34 кг)
Если укладываетесь в 8 минут, то добавляете 4 минуты и выполняете:
25 подъемов коленей на перекладине
50 одинарных прыжков на скакалке
11 взятий в сед (61/43 кг)
Если укладываетесь в 12 минут, то добавляете 4 минуты и выполняете:
25 подъемов коленей на перекладине
50 одинарных прыжков на скакалке
9 взятий в сед (70/52 кг)
Если укладываетесь в 16 минут, то добавляете 4 минуты и выполняете:
25 подъемов коленей на перекладине
50 одинарных прыжков на скакалке
7 взятий в сед (83/61 кг)
Остановка в 20 минут.
* AMRAP – как можно больше повторений (за отведенное время). Другие аббревиатуры CrossFit можно посмотреть в статье Что за шифры
Open 19.3 Видео со стандартами выполнения
