C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Советы

Анализ соревновательных движений

  • 19 февраля, 2016
  • crossworld
соревновательные движения
соревновательные движения
Total
0
Shares
6
0
0

Друзья, скоро стартует первый отборочный этап Crossfit Games – Open 2016. Уже развернулись жаркие дискуссии по поводу того, какие задания нам ждать в этот раз. Мы не знаем, что подготовили нам организаторы для следующих Игр или для Открытого этапа . Внесу свой вклад в эти дискуссии.  На основании данных уже прошедших соревнований, можно попытаться выявить закономерность и с большой долей вероятности предположить, какие соревновательные движения  могут встретиться в этом году.


Я взял все упражнения, которые встречались в комплексах с 2011 по 2015 год и разделил их на три группы: упражнения, которые повторяются каждый год хотя бы раз (некоторые повторяются более двух раз в один год), повторяющиеся от двух до четырех раз, и те, которые встречались всего лишь раз за все время проведение соревнований.
Также, за основу взял упражнения представленные в группах «Мужчины» и «Женщины». Так как эти группы используются в течение всего времени существования соревнований. Остальные либо используют схожий набор упражнений (разница лишь в весе отягощения и/или количестве повторов), либо появились только в 2015 году и их попросту не с чем сравнивать. Если взять все упражнения за 100 % то получим определенную процентовку.  И вот, получив результаты, я подумал: «А  зачем останавливаться только на Open, ведь для сравнения  можно пройтись и по Региональным, и по самим Играм».

Светлым на диаграммах обозначены соревновательные движения, которые встречаются только раз за время проведения соревнований. Темным цветом- упражнения, повторяющиеся от двух и более раз. Как видно из диаграмм, количество движений с которыми атлеты столкнулись лишь однажды колеблется в пределах 6-12 %.
О чем говорят эти цифры? Часто приходится слышать, что к соревнованиям нельзя подготовиться должным образом потому, что там постоянно разные движения и угадать, что будет на этот раз невозможно. Но как мы видим, процент уникальных упражнений относительно невелик, и если сравнить между собой задания разных соревнований, то видно, что он растет по мере роста уровня сложности и размаха турниров. К тому же, стоит заметить, что Игры проводятся с 2007 года, в то время,  как Открытый и Региональный этапы лишь с 2011 года.

Соревновательные движения The Open

Из 94% движений можно выделить две группы: движения, которые встречаются каждый год, то есть пять и более раз и движения, встречающиеся от двух до четырех раз. Они поделили между собой 57 и 37 процентов соответственно. Таким образом 57% это те упражнения, которые с большой долей вероятности будут встречаться и в дальнейшем. Что это за движения наглядно демонстрирует Таблица 1.

Таблица 1
Диаграмма 1

Что интересно, из тяжелоатлетических движений каждый год выполняется рывок. Приседания в Открытом этапе встречались лишь в одном варианте: со штангой над головой (Overhead squats). А из группы движений, входящих в метаболическую модальность, появляются только двойные прыжки на скакалке и гребля. Причем гребля появилась в заданиях в 2014 году и, скорее всего, будет встречаться и дальше. Как распределяются все упражнения по модальности мы видим в Диаграмме 1.

Также можно выделить наиболее часто встречающиеся сочетания упражнений (Таблица 2):

Таблица 2

Не исключено, что эти сочетания упражнений встретятся и в этом году.
При анализе схемы построения комплексов видно, что основная часть заданий состоит из двух и трех упражнений (Диаграмма 2). Большая их часть- это задания с приоритетом времени (со  средним временем выполнения комплекса 10 минут 50 секунд).

Диаграмма 2

Вывод

С большой долей вероятности на Открытом этапе мы встретим задания, состоящие из двух или трех упражнений с приоритетом времени (AMRAP), в которые будут входить такие движения как Wall Ball (броски мяча), Muscle-ups (выходы), Double Unders (двойные прыжки), Toes to Bar (подносы ног к перекладине), Chest to bar Pull-ups (подтягивания до груди), Snatch (рывок ), Thrusters (трастеры).

Соревновательные движения Регионального этапа

Мы видим, как разнообразие соревновательных движений увеличивается из года в год. Появляются новые упражнения, такие как лазание по канату или ходьба на руках. Теперь атлеты, кроме штанги и мяча активно работают и с гантелями. Приседания представлены теперь и фронтальными, и на одной ноге, и со штангой на спине. К метаболическим упражнениям добавился бег, в различных его вариантах. Скорее всего, именно такое разнообразие привело к тому, что общая составляющая движений, встречающихся каждый год,  уменьшилось и составляет уже 40%  (Таблица 3).

Таблица 3

На первое место вышли такие упражнения как бег (8,8%) , рывок (7,7%) и подтягивания(6,6%). Эти три движения не только повторяются каждый год, но и в некоторые годы встречаются по два раза. Хотя разнообразие различных видов приседаний увеличилось, приседания со штангой над головой (Overhead squats) все равно занимают лидирующую позицию.

Диаграмма 3

Как видно из диаграммы модальности, соотношение гимнастических упражнений и упражнений с отягощениями примерно одинаково, а вот процент метаболических движений увеличился, опять же,  за счет бега (Диаграмма 3).

Диаграмма 4

Схема построения заданий Регионального этапа несколько отличается от схемы заданий в The Open (Диаграмма 4). Соотношение групп заданий примерно одинаково, за небольшим преимуществом у заданий из двух упражнений. Опять же, сказывается общее разнообразие упражнений, а также более высокий уровень участников соревнований.

Вывод

Заданий с повторяющимися сочетаниями упражнений выявить мне не удалось. Разнообразие упражнений выросло. Хотя, в целом, упражнения занимающие лидирующее положение в Open, здесь также встречаются довольно часто.

Соревновательные движения Crossfit Games

На Играх  мы видим огромное разнообразие упражнений. Плюс ко всему, Игры ведут свой отчет с 2007 года.  Процент движений, встречающихся каждый год составляет всего 26%. И входят туда всего 4 движения. Причем, лидирующую позицию опять занимает бег. Рывок и подтягивания также не теряют лидирующих позиций. В 34% входят движения, которые встречаются минимум пять раз. Среди них знакомые нам упражнения, которые встречались и в Открытом этапе и в Региональном, за исключением плавания.

Таблица 4

Из 12 процентов движений, встречающихся только раз за игры, только 4% соревновательных движений не похожи на то, что обычно делают в зале. К примеру, забивание 120 см железного кола в землю или полоса препятствий.
По модальности движения распределились следующим образом (Диаграмма 4):

Диаграмма 5

Соотношение движений  сдвинулось в сторону упражнений с отягощением. Также увеличился процент метаболических движений (Диаграмма 5).
В схеме построения комплексов основу составляют задания состоящие из одного и двух упражнений, причем синглы вырываются, хоть и не намного, вперед.

Диаграмма 6

Вывод

Все те же упражнения, которые занимают лидирующие положения в Open и Региональных.

Заключение

В кроссфите есть выражение «Наша специализация ‑ отказ от специализации» и атлет должен быть готов ко всему. Все же хочется подытожить.
Во-первых, анализ движений, в заданиях Open, Regional, Games показал, что оригинальных упражнений не такое уж большое количество. Соревнования какого бы уровня  мы не взяли, их число колеблется в пределах 6 – 12 %.
Во-вторых, основу упражнений, входящих в задания, составляют знакомые нам движения, которые можно тренировать практически в любом зале. Из упражнений с отягощениями ‑ это рывок, толчок, взятие на грудь, становая тяга, трастеры, приседания со штангой над головой. Упражнения с собственным весом- подтягивания в различных вариантах, выходы на кольцах, отжимания в стойке на руках. Моноструктурные упражнения- бег, двойные прыжки на скакалке, гребля. На уровне Games еще и плавание.
Это были выводы на основании прошедших соревнований, ну, а что нам готовят грядущие, скоро  увидим!

Материал собрал и подготовил Сергей Бобров.
 

Total
6
Shares
Share 6
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Crossfit Games
  • Навыки
  • Соревнования
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • Люди

Николай Воловиков – победитель Зимнего Кубка 2016

  • 18 февраля, 2016
  • crossworld
View Post
Next Article
  • Люди

Ирина Фунтикова – победительница Зимнего Кубка 2016

  • 19 февраля, 2016
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Советы

Разминка Тиа Туми перед рывком

  • crossworld
  • 24 марта, 2019
Open 19.2. Анализ и советы
View Post
  • CrossFit Open
  • Советы

Open 19.2. Анализ и советы

  • Евгений Богачёв
  • 1 марта, 2019
Open 19.1 техника гребли
View Post
  • Гид по технике
  • Советы

Open 19.1 техника гребли

  • crossworld
  • 22 февраля, 2019
Open 19.1. Анализ
View Post
  • CrossFit Open
  • Советы

Open 19.1. Анализ и советы

  • Евгений Богачёв
  • 22 февраля, 2019
5 способов поддерживать силовые показатели
View Post
  • Советы
  • Тренировки

5 способов поддерживать силовые показатели во время Open

  • Евгений Богачёв
  • 15 февраля, 2019
View Post
  • Новости
  • Полезное
  • Программы тренировок
  • Советы

Новая книга по физподготовке военнослужащих

  • Евгений Богачёв
  • 4 декабря, 2018
View Post
  • Советы
  • Тренировки

3 Простых теста на дисбаланс, которые должен пройти каждый CrossFitter.

  • Pavel Machines
  • 17 ноября, 2018
тренер по кроссфиту
View Post
  • НОВИЧКУ
  • Советы

Почему вам необходим тренер по кроссфиту

  • crossworld
  • 28 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.