Разминка Тиа Туми перед рывком

Когда женщина, дважды завоевавшая титул самой подготовленный на земле и при том олимпийская штангистка Тиа Туми публикует в Интернете совет, вы должны прислушаться . Туми недавно опубликовала свою разминку «на ходу» на своем аккаунте в Instagram, и она получила более 300 000 просмотров.

Посмотрите, что делает Туми, чтобы каждый сустав с головы до пят готов упасть под какой-то большой вес. Все движения штанги с пустой планкой:

5 Червячков
5 жимов из-за головы рывковым хватом 5 жимов в четверть приседе
5 жимов Соца
5 непрерывных прыжковых приседаний 
со штангой на спине
5 протяжек

Видео ниже. Удачного рывка!

View this post on Instagram

Here is my go-to Snatch Warm that gets me mobile and ready Snatch every time. ??‍♀️ FYI I’m using my @roguefitness Barbell! ? – Perform 5 reps of every movement in this order: > Inch Worms > Snatch Grip (Behind the head) Press > Snatch Grip (Behind the head) Press in a Quarter Squat > Snatch Grip (Behind the head) Sots Press > Jumping Squats with barbell on back (continuous) > Ninja Squats on either side (ideally with the barbell on your back but you can take it off if you can not balance.) > Muscle Snatch from the Hang > Then perform what every Snatch your about to do. ? – & YOU READY TO GO! ?? Tag a mate who would like this warm up. …….……….……….……….……….……….……….……….……….… If your an aspiring athlete or coach that wishes to take their training / athletes to the next level head to my website (tiaclair.com) or the link in my bio and sign up to my #TFitness online program. We have had so much great feedback and so glad everyone is really enjoying it. ?? Keep Up the Great Work!

A post shared by Tia-Clair Toomey (@tiaclair1) on Dec 5, 2018 at 5:58am PST