Выбери комплекс для своей следующей тренировки и узнай свои слабые и сильные стороны. 

Комплекс от Дена Бэйли

На время:

42 Броска мяча
21 Приседание со штангой на спине
30 Бросков мяча
15 Фронтальных приседаний
18 Бросков мяча
9 Приседаний со штангой над головой
Мяч = 9/6 кг

Штанга = 93/66 кг

*Если хотите, можете брать штангу со стоек

View this post on Instagram

This is a workout I came up with about a year ago and threw it at @dan_bailey9 to try out. Since then he has done it a couple of times, however I will not disclose those times. Dan said it was "effective". He did not use a rack, because he is a lunatic.

A post shared by Pat Sherwood (@sherwood215) on Feb 2, 2017 at 9:36am PST