C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Тренировки на 2 – 8 октября 2017 года

  • 2 октября, 2017
  • Pavel Machines
Total
0
Shares
1
0
0
Понедельник, 2 октября

OPEN ATHLETES

1. Выходы на кольцах
3 раунда:
35% от максимального количества не разбивая
25% от максимального количества не разбивая
15% от максимального количества не разбивая

*отдых сколько потребуется между сетами,
и 2 минуты между раундами.

2. Комплекс
3 раунда:
30 взятий с виса в стойку (52/36)
30 бросков мяча (9/6 кг)
30 Cal гребля

3. Рывки в сед
В начале минуты x 12 (3 раунда)
Мин 1 – 3 повтора @ 72%
Мин 2 – 2 повтора @ 77%
Мин 3 – 1 повтор @ 82%
Мин 4 – Отдых

4. Приседания со штангой на спине
2 раунда:
7 Повторов @ 74%
5 Повт @ 78%
3 Повт @ 82%

Между каждым сетом приседаний 2 мин отдыха

REGIONAL ATHLETES

1. Оверхэд+ рывковый баланс
Подберите тяжелый для вас вес:
1 Оверхэд + 1 Рывковый баланс (рывковый уход)

2. Рывок в сед
В начале минуты x 12 (3 раунда)
Мин 1 – 3 повтора @ 72%
Мин 2 – 2 повтора @ 77%
Мин 3 – 1 повтор @ 82%
Мин 4 – Отдых

3. Рывковая тяга с паузой
5 x 2 @ 100%

2 сек пауза в позиции ниже колен

4. Приседания со штангой на спине
2 раунда:
7 Повторов @ 74%
5 Повт @ 78%
3 Повт @ 82%

Между каждым сетом приседаний 2 мин отдыха

5. Выходы на кольцах

3 раунда:
35% от максимального количества не разбивая
25% от максимального количества не разбивая
15% от максимального количества не разбивая

*отдых сколько потребуется между сетами,
и 2 минуты между раундами.

6. Комплекс
3 раунда:
30 взятий с виса в стойку (52/36)
30 бросков мяча (11/9 кг)
30 Cal гребля

1 2 3 4 5Next page
Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Главная
Pavel Machines

Previous Article
упражнения кроссфит
  • Гид по технике

Упражнения кроссфит: Базовая техника с Алексеем Немцовым.

  • 30 сентября, 2017
  • crossworld
View Post
Next Article
Приседния со штангой
  • НОВИЧКУ
  • Советы
  • Тренировки

Приседания со штангой: 10 советов по улучшению ваших приседаний

  • 2 октября, 2017
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.