2019 REGIONAL ATHLETES
Толчок в ножницы
Дойти до 1 ПМ
Гимнастический комплекс
5 раундов:
15/12 калорий Ski Erg
9 взятий с виса в стойку (70/48 кг)
15 м ходьба на руках
Комплекс
AMRAP 5 мин:
Макс темп: 35/25 калорий Assault Bike
Сразу после…
12 становых (102/70 кг)
12 берпи
Отдых 5 мин
AMRAP 5 мин:
Макс темп: 25/18 калорий Assault Bike
Сразу после
9 становых (125/84 кг)
9 берпи с прыжком через штангу боком
Отдых 5 минут
AMRAP 5 мин:
Макс темп: 18/13 калорий Assault Bike
Сразу после
6 становых (143/100 кг)
6 берпи с прыжком через штангу фронтально
Body Armor
4 суперсета:
Max строгих жимов двумя гантелями (23/16 кг)
5 темповых становых тяг с двумя гирями (45/36 кг)
*5 секунд вверх, 5 секунд вниз
2019 OPEN ATHLETES
Толчок в ножницы
Дойти до 1 ПМ
Комплекс
AMRAP 5 мин:
Макс темп: 35/25 калорий Assault Bike
Сразу после…
12 становых (84/57 кг)
12 берпи
Отдых 5 мин
AMRAP 5 мин:
Макс темп: 25/18 калорий Assault Bike
Сразу после
9 становых (102/70 кг)
9 берпи с прыжком через штангу боком
Отдых 5 минут
AMRAP 5 мин:
Макс темп: 18/13 калорий Assault Bike
Сразу после
6 становых (125/84 кг)
6 берпи с прыжком через штангу фронтально
