C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • 17 октября, 2018
  • Pavel Machines
Total
0
Shares
0
0
0

2019 REGIONAL ATHLETES

Толчок в ножницы
Дойти до 1 ПМ

Гимнастический комплекс
5 раундов:
15/12 калорий Ski Erg
9 взятий с виса в стойку (70/48 кг)
15 м ходьба на руках



Комплекс
AMRAP 5 мин:
Макс темп: 35/25 калорий Assault Bike
Сразу после…
12 становых (102/70 кг)
12 берпи

Отдых 5 мин

AMRAP 5 мин:
Макс темп: 25/18 калорий Assault Bike
Сразу после
9 становых  (125/84 кг)
9 берпи с прыжком через штангу боком

Отдых 5 минут

AMRAP 5 мин:
Макс темп: 18/13 калорий Assault Bike
Сразу после
6 становых (143/100 кг)
6 берпи с прыжком через штангу фронтально

Body Armor
4 суперсета:
Max строгих жимов двумя гантелями (23/16 кг)
5 темповых становых тяг с двумя гирями (45/36 кг)

*5 секунд вверх, 5 секунд вниз



2019 OPEN ATHLETES

Толчок в ножницы
Дойти до 1 ПМ

Комплекс
AMRAP 5 мин:
Макс темп: 35/25 калорий Assault Bike
Сразу после…
12 становых (84/57 кг)
12 берпи

Отдых 5 мин

AMRAP 5 мин:
Макс темп: 25/18 калорий Assault Bike
Сразу после
9 становых  (102/70 кг)
9 берпи с прыжком через штангу боком

Отдых 5 минут

AMRAP 5 мин:
Макс темп: 18/13 калорий Assault Bike
Сразу после
6 становых (125/84 кг)
6 берпи с прыжком через штангу фронтально



Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Главная
Pavel Machines

Previous Article
  • Программы тренировок

Тренировка 16 октября 2018

  • 16 октября, 2018
  • Pavel Machines
View Post
Next Article
  • Новости

CrossFit и 10 самых больших заблуждений

  • 19 октября, 2018
  • Pavel Machines
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 16 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 16 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.