Связаться с нами

Новости

CrossFit и 10 самых больших заблуждений

CrossFit и 10 самых больших заблуждений

Есть много предубеждений, связанных с Crossfit, которые абсолютно не соответствуют действительности. Здесь вы найдете руководство, которое поможет вам разобраться в том, что действительно происходит в кроссфит-боксах по всему миру.






10. CROSSFIT ТОЛЬКО для соревнований

 

CrossFit для соревнований ровно настолько, насколько вы хотите соревноваться.

Подавляющее большинство кроссфитеров соревнуется лишь с самим собой и стремятся добиться успеха ради своего личного удовлетворения. Если вы не склонны к идее конкурировать, то вам это не нужно. Одна из лучших составляющих CrossFit — это сообщество. Вы проходите через совместные тренировки, и, таким образом, вместе преодолеваете сложности, это помогает создать невероятно сильные связи между товарищами по боксу. Есть поговорка о Crossfit, что это единственный вид спорта, в котором самые громкие крики «Ура!» предназначены для того, кто последним заканчивает задание.

CrossFit

Регистрация на турнир Summer Heat Challenge 2017, организованный нашим журналом

Возможно, вам близка соревновательная часть CrossFit и вы хотите испытать свои силы против других атлетов, тогда обязательно пойдите на это. Тем более, у вас есть много возможностей сделать это. Начните с любительских или командных соревнований. Например, в апреле пройдет командный турнир, организованный нашим журналом #SnowdropChallenge2019. Это командный формат, что немного проще, чем личный. И у вас есть почти полгода на подготовку. Обязательно попробуйте Open, потому что там вы можете сравнить свои результаты в 5-ти комплексах с теми, кто тренируется в вашем зале, городе, стране и даже в мире.

9. Чтобы начать заниматься CrossFit нужно иметь какую-то подготовку

Никогда не бывает идеального времени для старта, поэтому вы должны начать, а затем адаптироваться по пути. Crossfit отлично подойдет, как начинающему, так и профессиональному спортсмену самого высокого уровня.
Наблюдайте за профессионалами. Ивенты, которые они выполняют, участвуя в CrossFit Games или Invitational’s, специально разработаны для того, чтобы подвести их к абсолютному пределу, чтобы увидеть, насколько хорошо они могут адаптироваться.

8. CrossFit делает женщин здоровыми.

Это то, что я постоянно слышу. Это утверждение легко опровергнуть в связи с несколькими причинами. Термин «здоровая» в таком контексте означает мускулистая, и описывает лишь внешний вид, но не функциональность и производительность.
На самом деле CrossFit делает женщин

  • Подтянутым
  • Сильными
  • Здоровыми (от слова здоровье)

Идея о том, что CrossFit делает женщин «громоздкими», создает стереотип о том, как должна выглядеть женщина. Что абсолютно неправильно. Если женщина хочет быть «здоровой», и она упорно работает над этим, то она непременно такой станет. Кроме того, если это ее конечная и основная цель, то она, вероятно, будет заниматься бодибилдингом в тренажерном зале, а не работать в кроссфит-зале.



 

7. А мужчин маленькими

Иногда фото лучше тысячи слов. Это один из тех случаев.

6. CrossFit для молодежи

CrossFit Games, самое масштабное событие в календаре Crossfit. Игры имеют специальнвй дивизион возрастных спортсменов — MASTERS. Он включает людей в возрасте от 40 до 60+ лет и делится на 5 категорий: атлеты 40-44 года, 45-49 лет, 50-54 года, 55-59 и 60+. Категория Мастера является одной из самых быстрорастущих в кроссфите!

5. Crossfit отнимает много времени, нужно постоянно пропадать в зале.

Тренировки можно масштабировать в соответствии с любым уровнем подготовки или графиком. Они специально разработаны таким образом. Мы все ведем разные жизни, и современный мир — это место занятых людей, поэтому вы будете тренироваться столько, сколько хотите. Если вы в состоянии посвятить этому больше времени, тренируйтесь последовательно, систематично и хорошо питайтесь, вы увидите более быстрый прогресс, чем если будете заниматься один или два раза в неделю. Но не забывайте, что немного всегда лучше, чем ничего, и вы все равно будете прогрессировать.



4. Сложно найти место для занятий.

В мире есть тысячи залов CrossFit. В Москве их десятки. Скорее всего, один будет относительно рядом с вами. Ну а если вы в Феодосии, не расстраивайтесь. Парочка классных грифов уже вас ждёт и скоро начнем ремонт в помещении.
Если вы клиент фитнес зала, но задумываетесь о том, чтобы попробовать кроссфит, знайте, что кроссфитеры дружелюбные люди, которые поддерживают и поощряют всех, кто хочет работать. Поговорите со своим местным залом, попробуйте бесплатную тренировку. У меня такое чувство, что вы никогда не оглянетесь назад и не вернётесь в обычный зал.

Я ежедневно слежу за невероятными людьми, кроссфитерами со всего мира. Начиная от людей, которые строят свой собственный зал на заднем дворе, в доме, а некоторые даже на балконе. И заканчивая теми, кто тренируется в а улице, выполняя WOD на льду, в траве, на песке или в снегу.
Если вы не можете тренироваться в зале, попробуйте одну из самых знаменитых тренировок CrossFit WOD для себя. Я собрала их для вас в Crossworld в удобном архиве под названием Каталог WOD, поэтому выберите тот, который подходит для ваших условий и обязательно сделайте.

3. Кроссфитеры не заботятся о технике выполнения движений

Самая жесткая критика основана на том, что качество страдает в гонке против часов. Конечно, можно обмануть себя или товарищей, используя плохую технику Но любой профессиональный кроссфитер знает, что плохая техника=»no rep» (незасчитанный повтор) и, как следствие, потеря времени. Поэтому, если вы хотите добиться успеха нужно выполнять движения чисто.

Формат тренировок CrossFit позволяет вам тесно сотрудничать с квалифицированным тренером, который следит за вашими подъемами и их техникой, учит, как правильно выполнять движения и корректирует ошибки. Тренер поможет вам прогрессировать безопасно и эффективно, сохраняя при этом мотивацию, чтобы подтолкнуть вас к достижению новых персональных рекордов.

Kipping

Киппинг порождает много споров и критики от спортсменов, тренирующихся в других. Потому что движение выполненное при помощи киппинг, часто ошибочно принимают за неудачную попытку сделать строгое повторение. Но мы то знаем, что это разные варианты упражнения. Разумеется, Kipping Pull Up или Muscle Up отличается от строгой версии. Они просто существуют в отдельных категориях.

3. Ты не можешь заниматься чем-то ещё, если практикуешь кроссфит.

 

Вся прелесть и красота кроссфита состоит именно в том, что он удивительно многообразен. Многие профессиональные атлеты кроссфит пришли в него из другого вида спорта. Коссфит предлагает вам овладеть невероятным разнообразием навыков и талантов. Многие боксы предлагают специализированные классы, в которые вам следует записаться, если вы хотите прицельно поработать над своей мобильностью, тяжёлой атлетикой, гимнастикой или выносливостью.



1. Кроссфит опасен

Если вы умный человек, способный слушать и слышать советы вашего тренера, то CrossFit не опасен. Все виды спорта сопряжены с риском травмы, как и сама жизнь. Это один из мифов о CrossFit, который очень сильно раздут. Он из мухи превратился не то что в слона, в огромного двухголового динозавра, о котором некоторые до сих пор продолжают рассказывать.
Если вы изучили и соблюдаете технику каждого упражнения, тогда у вас не должно быть никаких проблем. Постройте надежный фундамент, основанный на правильной технике и будет вам счастье. А как красиво вы будете выглядеть со стороны, правильно выполняя подъем на грудь, выход на турнике, или прогуливаясь на руках с ровными спиной и ногами.
Да, в кроссфит высокая скорость выполнения движений, но идеальная техника убережёт вас от травм даже при высокой интенсивности.

Нажать для коммента

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Универсальный силовой тренажер

Реклама

Товары

Вам понравится

Больше в Новости