OPEN ATHLETES
1.Циклика со штангой
5 кластеров (61/43)
3 кластера (70/48)
1 кластер (84/57)
Отдых 2:00
5 кластеров (70/48)
3 кластера (84/57)
1 кластер (93/61)
Отдых 2:00
5 кластеров (84/57)
3 кластера (93/61)
1 кластер (102/66)
2. Комплекс
AMRAP 15:
15 подносов ног к турнику
12 выпадов назад с гантелями (23/16)
9 подъемов на грудь и толчков гантели (23/16)
3. Гимнастика
5 x 12 подтягиваний до груди не разбивая
между сетами отдыхайте столько, сколько нужно
REGIONAL ATHLETES
1.Циклика со штангой
5 кластеров (75/52)
3 кластера (84/61)
1 кластер (93/66)
Отдых 2:00
5 кластеров (84/61)
3 кластера (93/66)
1 кластер (102/70)
Отдых 2:00
5 кластеров (93/66)
3 кластера (102/70)
1 кластер (111/75)
2. Гимнастика
В начале каждой минуты x 10 (5 Rounds)
B) 200 метров бег в жилете (9/6 кг)
B) максимальное количество строгих подтягиваний до груди в жилете за 30 секунд (9/6 кг)
3. Комплекс
AMRAP 15:
15 подносов ног к турнику
12 выпадов назад с гантелями (32/23)
9 подъемов на грудь и толчков гантели (32/23)