C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок
  • Программы тренировок

Программа тренировок на неделю: 6-12 ноября

  • 6 ноября, 2017
  • crossworld
Программа тренировок на неделю
Total
14
Shares
14
0
0
Понедельник , 6 ноября

OPEN ATHLETES

1. Выходы на кольцах
3 раунда:
25% от максимального количества выходов
35% от максимального количества выходов
45% от максимального количества выходов
*Между сетами отдыхаем как можно меньше, между раундами 2 минуты
2. Приседания со штангой на спине
4 раунда:
В:30 секундное окно:
максимум повторов с @ 70%
2:30 отдых между сетами
3. Комплекс
AMRAP 20:
10 Трастеров (61/43 кг)
30 Кал гребля
16 Подтягиваний до груди



REGIONAL ATHLETES

1.Рывок
В начале каждой минуты x 10:
20 двойных
1 рывок в сед
Начните с 70% и постепенно увеличивайте вес
2. Становая тяга с паузой из ямы
5 x 2 @ 105%
2 Sсек пауза ниже колен
Встаньте на 5 см возвышение
3. Приседания со штангой на спине
4 раунда:
В:30 секундное окно:
максимум повторов с @ 70%
2:30 отдых между сетами
4. Выходы на кольцах
5 сетов:
2 строгих выхода
3 выхода киппингом
4 отжимания на кольцах
Отдыхайте между сетами сколько потребуется
5. Комплекс
3 раунда на время:
10 выходов на турнике
30 кал гребля
16 трастеров (70/48 кг)

1 2 3 4 5 6Next page
Total
14
Shares
Share 14
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Главная
  • Кроссфит программа тренировок на неделю
  • Программа тренировок
  • Программы тренировок
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • Каталог WOD

“Отельный” комплекс от Джоша Бриджеса

  • 5 ноября, 2017
  • Главный Редактор
View Post
Next Article
Комплексы с канатами: 7 крутых воркаутов с использованием каната
  • Каталог WOD

Комплексы с канатами для кроссфитеров

  • 10 ноября, 2017
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • НОВИЧКУ
  • Полезное
  • Программы тренировок
  • Травмы
  • Тренировки

Чтобы стопы не стали стопором вашего здоровья

  • Евгений Богачёв
  • 21 декабря, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.