C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок
  • Программы тренировок

Тренировки на 30 октября-5 ноября 2017 года

  • 30 октября, 2017
  • crossworld
Total
0
Shares
0
0
0
Понедельник , 30 октября

OPEN ATHLETES

1.Выходы на кольцах
3 раунда:
20%/30%/ 40% от максимального количества анброукн

*между сетами отдыхать как можно меньше, между раундами 2 минуты

2. Комплекс
Восходящая лесенка
3 трастеры (43/29 кг), 3 берпи с прыжком через штангу фронтально
6 трастеры (43/29 кг), 6  берпи с прыжком через штангу фронтально
9 трастеры (43/29 кг), 9 берпи с прыжком через штангу фронтально

3. Комплекс с рывком в сед
Раз в  1:30 x 7
Рывок с виса в сед + рывок в сед

REGIONAL ATHLETES

1. Pause Overheat Squat + Snatch Balance
5 x 1

Build to a moderate single.

2. Squat Snatch Complex
On the 1:30 x 7
Hang Squat Snatch + Squat Snatch

Drop between repetitions. Building in weight.

3. Deficit Pausing Snatch Deadlift
5 x 2 @ 100%

2 Second pause just below knee. Stand on a 2″ Riser

4. Back Squat
2 Rounds:
3 Reps @ 84%
2 Reps @ 88%
1 Rep @ 92%

Rest 2:00 between each set of squats.

5. Ring Muscle-Ups
3 Rounds:
20% of Max Unbroken Muscle-Ups
30% of Max Unbroken Muscle-Ups
40% of Max Unbroken Muscle-Ups

*Rest as little as needed between unbroken sets and rest 2:00 between rounds.

6. Conditioning
Ascending Ladder for 7 Minutes:
3 Thrusters (115/80), 3 Burpee Box Jump Overs (24/20)
6 Thrusters (115/80), 6 Burpee Box Jump Overs (24/20)
9 Thrusters (115/80), 9 Burpee Box Jump Overs (24/20)

1 2 3 4 5 6Next page
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
Комплексы с Assault Bike
  • Каталог WOD
  • Тренировки

Комплексы с Assault Bike: 7 тренировок на адской машине

  • 27 октября, 2017
  • crossworld
View Post
Next Article
  • Гид по технике
  • Полезное
  • Травмы

Когда и как работать над подвижностью

  • 31 октября, 2017
  • Алексей Нидзиев
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • НОВИЧКУ
  • Полезное
  • Программы тренировок
  • Травмы
  • Тренировки

Чтобы стопы не стали стопором вашего здоровья

  • Евгений Богачёв
  • 21 декабря, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.