OPEN ATHLETES
1. Строгие отжимания в стойке
2 раунда:
60% /50% /40% от макс кол-ва строгих отжиманий в стойке анброукн
*между сетами отдых как можно меньше, между раундами 2 минуты
2. Комплекс
AMRAP 15:
30 двойных
15 взятий в стойку (115/80)
30 двойных
15 подносов ног
3. Средняя линия
5 раундов:
4 L- подтягиваний (уголком)
8 отжиманий от колец
12 калорий гребля
REGIONAL ATHLETES
1. Строгие отжимания в стойке
2 раунда:
60% /50% /40% от макс кол-ва строгих отжиманий в стойке анброукн
*между сетами отдых как можно меньше, между раундами 2 минуты
2. TrueForm
3 раунда:
:30 работа, :30 отдых
:45 работа, :45 отдых
1:00 работа
90 сек отдых между раундами
3. Комплекс
AMRAP 15:
30 двойных
15 взятий в стойку (61/43 кг)
30 двойных
15 подносов ног
4. Средняя линия
5 раундов:
6 L- подтягиваний (уголком)
9 отжиманий от колец
12 Calorie Ski Erg