Связаться с нами

Программа тренировок от Бена Бержерона

Тренировка кроссфит 10 апреля 2018

2018 REGIONALS ATHLETES

1. Комплекс

3 раунда на время:
600 метров бег на дорожке

21 рывок в стойку (43/29 кг)
12 выходов на кольцах

Отдых 15:00

2. Комплекс
На время :
50/35 калорий на Assault Bike

Затем, 3 раунда:
60 двойных на тяжёлой скакалке
30 пистолетиков со сменой ног
15 становых тяг с двумя гирями (68/45 кг)

5 метров прогулка фермера с гирями, каждые 5 сетов

Отдых 15:00

3. Комплекс
На время:
27-21-15-9
Калории на лыжном тренажёре
Подносы ног к турнику

2019 OPEN ATHLETES

1. “Helen”
3 раунда на время :
400 метров бег
21 мах гирей  (24/16 кг)
12 подтягиваний

2. Body Armor
3 супер сета:
10 жимов лёжа гантелей
15 румынских сьановых
20 подтягиваний закрытым хватом
25 экстенщий бедер с весом (12/7 кг)
Отдых 2:00

Атлеты сами выбирают вес. Можно увеличивать каждый раунд.

 

 

 

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажать для коммента

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Распродажа оборудования

Универсальный силовой тренажер

Реклама

Товары

Вам понравится

Больше в Программа тренировок от Бена Бержерона