2018 REGIONALS ATHLETES
1. Комплекс
3 раунда на время:
600 метров бег на дорожке
21 рывок в стойку (43/29 кг)
12 выходов на кольцах
Отдых 15:00
2. Комплекс
На время :
50/35 калорий на Assault Bike
Затем, 3 раунда:
60 двойных на тяжёлой скакалке
30 пистолетиков со сменой ног
15 становых тяг с двумя гирями (68/45 кг)
5 метров прогулка фермера с гирями, каждые 5 сетов
Отдых 15:00
3. Комплекс
На время:
27-21-15-9
Калории на лыжном тренажёре
Подносы ног к турнику
2019 OPEN ATHLETES
1. “Helen”
3 раунда на время :
400 метров бег
21 мах гирей (24/16 кг)
12 подтягиваний
2. Body Armor
3 супер сета:
10 жимов лёжа гантелей
15 румынских сьановых
20 подтягиваний закрытым хватом
25 экстенщий бедер с весом (12/7 кг)
Отдых 2:00
Атлеты сами выбирают вес. Можно увеличивать каждый раунд.
