C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Тренировка кроссфит 9 апреля 2018

  • 9 апреля, 2018
  • crossworld
Total
0
Shares
0
0
0

 

2018 REGIONALS ATHLETES (атлеты регионального уровня)

1. Комплекс со взятием и толчком 
7 сетов, необходимо дойти до тяжёлого веса:
1 Толчковая тяга
1 Взятие в стойку с низкого виса
2 фронтальных приседания

Толчок в ножницы
2:00 минуты отдых между сетами

2. “Heavy Grace”
На время:
30 взятий и толчков штанги  (102/70 кг)

3. Комплекс
2 раунда на время:
9 отжиманий в стойке на паралетах киппингом
15 берпи с перепрыгиванием коробки  (60/50 см)
21 приседание со штангой на груди (93/66 кг)

4. Восстановительный Байк
20 мин лёгкой работы на байке

2019 OPEN ATHLETES (атлеты уровня открытого этапа)

1. Взятие в стойку и толчок 

В начале каждой минуты x 12 мин
Раунды 1-5: Толчковая тяга+Взятие с виса в стойку + Взятие в стойку + Толчок
Толчок 6-12: 1 Взятие в стойку и толчок
Дойти до тяжёлого веса в 1 повторе, но не максимального (дневной максимум).

2. “Grace”
На время :
30 Взятий и толчков  (61/43 кг)

3. Средняя линия
EMOM x 16:
Нечётная минута – 10 берпи с прыжком через коробку (60/50см)
Четная мирута – максимум подносов ног к турнику за 30 секунд
Подносы ног делаем с 0:00 до 0:30

 

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Главная
  • Программа тренировок
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • События

CrossFit Regionals: что дальше

  • 7 апреля, 2018
  • Ольга Распопова
View Post
Next Article
  • Программы тренировок

Тренировка кроссфит 10 апреля 2018

  • 10 апреля, 2018
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.