Кроссфит WOD The Chief (“Главный” )

– на первый взгляд простой, но очень выматывающий комплекс, ведь нужно выполнить пять трёхминутных AMRAPов за 19 минут по следующей схеме:

AMRAP3 минуты

3 взятия в стойку (61/43 кг)

6 отжиманий

9 воздушных приседаний

1 минута отдыха

повторить 5 раз

Закончите как можно больше раундов за три минуты, затем отдохните одну минуту. Каждый трехминутный цикл необходимо начинать с того места, накотором закончили предыдущий раунд. Результатом будет общее количество повторений за 5 циклов. Крышка комплекса 19 минут.

Страшно? Сейчас станет еще страшнее. Посмотрите, как выполняют этот WOD другие атлеты.