Когда женщина, дважды завоевавшая титул самой подготовленный на земле и при том олимпийская штангистка Тиа Туми публикует в Интернете совет, вы должны прислушаться . Туми недавно опубликовала свою разминку «на ходу» на своем аккаунте в Instagram, и она получила более 300 000 просмотров.
Посмотрите, что делает Туми, чтобы каждый сустав с головы до пят готов упасть под какой-то большой вес. Все движения штанги с пустой планкой:
5 Червячков
5 жимов из-за головы рывковым хватом 5 жимов в четверть приседе
5 жимов Соца
5 непрерывных прыжковых приседаний
со штангой на спине
5 протяжек
Видео ниже. Удачного рывка!