OPEN ATHLETES
1. Циклика со штангой
На время:
21 жимовой швунг (70/48)
21 фронтальные приседания (70/48)
21 взятия с виса в стойку (70/48)
Отдых 2:00
15 жимовой швунг (79/54)
15 фронтальные приседания (79/54)
15 взятия с виса в стойку (79/54)
Отдых 2:00
9 жимовой швунг (88/61)
9 фронтальные приседания (88/61)
9 взятия с виса в стойку (88/61)
Отдых 2:00
6 жимовой швунг (98/68)
6 фронтальные приседания (98/68)
6 взятия с виса в стойку (98/68)
2. Комплекс
AMRAP 12:
3 с прыжком через коробку (60/50 см)
3 Cal гребля
6 с прыжком через коробку (60/50 см)
6 Cal гребля
9 с прыжком через коробку (60/50 см)
9 Cal гребля
REGIONAL ATHLETES
1. Циклика со штангой
На время:
21 жимовой швунг (79/54)
21 фронтальные приседания (79/54)
21 взятия с виса в стойку (79/54)
Отдых 2:00
15 жимовой швунг (88/61)
15 фронтальные приседания (88/61)
15 взятия с виса в стойку (88/61)
Отдых 2:00
9 жимовой швунг (98/68)
9 фронтальные приседания (98/68)
9 взятия с виса в стойку (98/68)
Отдых 2:00
6 жимовой швунг (111/75)
6 фронтальные приседания (111/75)
6 взятия с виса в стойку (111/75)
2. Комплекс
AMRAP 12:
3 с прыжком через коробку (60/50 см)
3 Cal гребля
6 с прыжком через коробку (60/50 см)
6 Cal гребля
9 с прыжком через коробку (60/50 см)
9 Cal гребля
3.Комплекс на Ski Erg
2 раунда:
21 Cal Ski Erg
Отдых 1:00
18 Cal Ski Erg
Отдых :45 сек
15 Cal Ski Erg
Отдых :30 сек
9 Cal Ski Erg
Отдых 2:00