Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_ad_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-ad.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_authors_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-authors.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_catfeat_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-catfeat.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_home_catlist_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-home-catlist.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_home_taglist_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-home-taglist.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_facebook_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-facebook.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_tabber_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-tabber.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_home_tagfeat_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-tagfeat.php on line 12
Правила кроссфит
Мы в соцсетях

Тренировки

Кроссфит правила

Некоторые сферы деятельности требуют респектабельного поведения. Во многих компаниях существует дресс код, в церкви нужно снимать головной убор, во время исполнения национального гимна принято стоять. Никто не говорит тебе о необходимости соблюдения этих норм: ты просто делаешь это интуитивно. КроссФит предполагает следование определенным нормам поведения. Но по какой-то необъяснимой причине, некоторые этого совершенно не понимают. Возможно, они просто незнакомы с этикетом зала или просто его игнорируют. Тогда стоит о них напомнить.

КроссФит предполагает следование определенным нормам поведения. Но по какой-то необъяснимой причине, некоторые этого совершенно не понимают.

Кроссфит правило №1: Убери за собой


Резонно, не так ли? Ничто не раздражает тренера и владельца зала так, как разбросанные диски или резина, висящая на турнике. Пространство и время необходимы для полноценной тренировки, и никто не хочет терять драгоценные минуты, убирая за другими. Поэтому, после занятия положи на место все, что ты взял. Это не так уж и сложно. Помогай другим атлетам, ведь совместными усилиями убрать зал получится гораздо быстрее.


После занятия обязательно положи на место все, что ты взял.

Кроссфит правило №2: Не бросай штангу, когда снимаешь вес

После ТА тренировки аккуратно разбери снаряд, тем самым сохранив своего тренера от аневризмы мозга. Приподними гриф и сними все диски, после чего положи его обратно на пол, а не отпускай в свободное падение. При таком обращении гриф может очень скоро испортиться, и заменить его будет очень дорого, о чем тебе наверняка сообщит тренер.

Кроссфит правило № 3: Если на инвентаре есть следы твоего пота, крови или слез – протри его

Сделай это ради всех нас!

Кроме  того, что это просто не гигиенично, это еще и вызывает отвращение. Не очень-то приятно брать в руки потный мяч или ложиться на коврик, на котором за несколько минут до тебя кто-то усиленно потел. Возьми бумажные салфетки и дезинфицирующее средство и потрать 30 секунд на эту процедуру. Сделай это ради всех нас!

Кроссфит правило № 4: Не кради инвентарь у другого атлета

Представим, что для тренировки дня тебе нужен инвентарь. Лучше всего располагать его в том порядке, в каком он идет в задании, вплоть до турника, на который можно повесить заранее резину, если она нужна. Когда в разгаре тренировки другой атлет берет что-то из твоего снаряжения — у тебя есть все основания злиться. Такого никогда не должно случаться в КроссФит зале.

Кроссфит правило №5: Не опаздывай


Может в каких-то залах это нормально — опоздать на минуту, но я знаком с местами, где за опоздание ты получаешь штрафные бёрпи, и с местами, где после 5-минутного опоздания тебя просто не пустят внутрь. КроссФит зал – это не тренажерка, куда ты можешь заявиться в любое удобное время. Занятия по КроссФиту стоят довольно дорого и задача тренера убедиться, что каждый атлет получил необходимую нагрузку, и ему было оказано должное внимание. Однако находятся отстающие, которые пытаются запрыгнуть в тронувшийся поезд, приступая к занятию, как ни в чем не бывало. Ну уж, нет! Имей уважение к тренеру и коллегам по залу и приходи вовремя.


Занятия по КроссФиту стоят довольно дорого и задача тренера убедиться, что каждый атлет получил необходимую нагрузку, и ему было оказано должное внимание.

Кроссфит правило №6: Запишись на занятие

Это касается как постоянных членов, так и временных. Если ты член одного из залов и знаешь, что на занятиях всегда много атлетов, то лучше всего зарегистрироваться онлайн. Многие из нас уже сталкивались с ситуациями, когда из-за нехватки инвентаря и места приходилось существенно менять воркауты. Существуют причины, от которых зависит  наполняемость, поэтому, чтобы тренеру не пришлось менять тренировку дня, или тебе не пришлось идти домой, — зарегистрируйся!

Кроссфит правило №7: Внимательно слушай инструкции тренера


Возможно, ты уже в сотый раз слушаешь, как выполнять то или иное упражнение, но другие слышат это впервые, поэтому будь терпеливее и позволь каждому члену получить пользу от тренировки и слов тренера.

Неважно сколько ты занимаешься: месяц или 5 лет – это неуважительно по отношению к тренеру- стоять и болтать в сторонке или самостоятельно тренироваться во время того, когда он дает инструкции. Возможно, ты уже в сотый раз слушаешь, как выполнять то или иное упражнение, но другие слышат это впервые, поэтому будь терпеливее и позволь каждому члену получить пользу от тренировки и слов тренера. Кроме того, может именно в этот раз, ты услышишь что-нибудь новое.


Кроссфит равило №8: Не болтай во время тренировки

Прибереги все новости до конца занятия.

Кроссфит правило №9: Возвращай все, что ты одолжил

Бывал ли ты когда-нибудь в ситуации, когда другой атлет попросил у тебя тейп и заматывался им как мумия, а потом передавал всем другим, у кого тоже не оказалось тейпа?

Также у тебя могли возникать подозрения, что напульсники, которые ты «одолжил на прошлой неделе» на самом деле не потерялись. Не будь безответственным и верни все, что ты одолжил после того как ты, а не весь класс, этим воспользовался.

Кроссфит правило №10: Не перемещай ведро с магнезией во время тренировки

Ведра с «белым золотом» обычно намеренно помещаются в то или иное место, чтобы как можно больше атлетов имело к ним быстрый доступ. Если кто-то передвигает это стратегически важный объект, то мир переворачивается с ног на голову. По крайней мере, мой… Нет ничего ужаснее англичанина, оставшегося без мела во время тренировки.

Правило №11: Уважай личное пространство других атлетов

Это важно для безопасности и концентрации атлета. Если другой человек работает с тяжелым весом, то не стоит расхаживать рядом с ним. Если цель тренировки взять максимальный вес, то результат может быть непредсказуемым. Никто не хочет, чтобы тренировка превратилась в боулинг с атлетами вместо кеглей.

Кроссфит правило №12: Избегай свободного падения

Свободное падение – это феномен, когда атлет бросает гирю, гантель или штангу, вне зависимости от веса, с высоты своего роста. Проблема в том, что падая с такой высоты, снаряд может отскочить от пола и кого-нибудь травмировать. Несмотря на то, что слушать грохот штанги о пол – непередаваемое удовольствие, лучше приберечь силы и эмоции для толчков штанги, вместо бросков

Кроссфит правило №13: Представься новым членам зала

Предполагается, что тренер возьмет на себя обязательство перезнакомить всех присутствующих с вновь прибывшими. Это лишь первый шаг. Твоя задача помочь новым членам адаптироваться: показать поддержку и гостеприимство, так как это первое впечатление о КроссФите. Кроме того, довольные новички расскажут своим друзьям, которые тоже захотят попробовать и придут на тренировку, — именно это помогает расти и развиваться нашему сообществу


Автор: Вильям Имбо
Оригинал: http://boxlifemagazine.
Перевод: Кейних К.

Маштет - главный редактор CROSS.WORLD, кроссфитер, организатор соревнований и член команды event-агенства CROSS.SHOW, не веган, не вейпер.

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Тренировки