В интернете огромное количество программ, по которым рекомендуется тренироваться. В этой статье собраны лучшие планы тренировок. Вы найдете 25 ресурсов, от известных к менее популярным. 

Если вы решили уйти в свободное плавание и тренироваться самостоятельно, а также планируете выступать на соревнованиях, вам необходимо подобрать тренировочный план, который будет отвечать вашим целям и учитывать требования к подготовке соревнующихся спортсменов. 

Кроме всем известного crossfit.com с программированием от главного штаба, есть множество других ресурсов, предлагающих свои тренировочные программы. Вам будет из чего выбрать. 

Лучшие планы тренировок

1. Competitors training by Ben Bergeron

Этот сайт был создан Беном Берджероном, двукратным учстником Crossfit Games, владельцем и главным тренером CrossFit New England. Берджерон подготовил чемпионку Игр 2015 и 2016 года Катрин Таню Давидсдоттир и является тренером и наставником других успешных атлетов. Он тренирует Брук Инс, Мэтью Фрейзера и Мишель Летендрэ.

Ссылка: Competitors Training

Стоимость: ежедневно бесплатно выкладываются тренировки

 

Лучшие планы тренировок

По теме

2. Krypton Satellite Programming by Ben Smith

Чемпион  Crossfit Games Бен Смит тренируется по собственной программе с 2006 года. Krypton Satellite Programming предназначен в основном для соревнующихся атлетов.

Ссылка: Krypton Satellite Progamming

Стоимость: 50$ ежемесячно

 

Лучшие планы тренировок

3. OPEX Fitness by James FitzGerald

OPEX Fitness (сокращенно OPT) был создан еще в 2007 году первым чемпионом Crossfit Games Джеймсом Фитцжеральдом. По планам OPEX Fitness тренируются Бьерк Одинсдоттир, Маркус Филли, Дэнни Николс и Александра Лашанс- все они атлеты Игр.

Ссылка: OPEX Fitness
Стоимость $29.97 в месяц

Лучшие планы тренировок

4. Train with Julie Foucher

Лучшие планы тренировок

Джули Фуше закончила свою соревновательную карьеру в 2015 году, она хочет полностью сосредоточиться на карьере в медицине. Совсем недавно она начала свою тренерскую деятельность и создала программу Train with Julie Foucher- это прлграммирование рассчитано на ультра-занятых кроссфитеров, которые хотят уместить всю тренировку в один час. При составлении планов Фуше фокусируется на тех, кто хочет выступать на местных соревнованиях, хорошо пройти Открытый этап и просто улучшить свою физическую форму.

Ссылка: Train with Julie Foucher

Стоимость: $45 в месяц, индивидуальный план тренировок $145

5. Invictus | Redefining fitness

Лучшие планы тренировок

Один из самым популярных у соревнующихся спортсменов ресурсов. К услугам посетителей сайта ежедневное бесплатное программирование на трех различных уровнях: фитнес, улучшение производительности и конкуренция. Программирует тренировки CJ Martin. Атлеты CrossFit Games, которые работают с Мартином и принадлежат к семейству Invictus: Камилла Леблан Базинет, Лорен Фишер, Мэдди Майерс, Кристин Холти, Джош Бриджес и другие.

Ссылка:  Invictus

Стоимость: бесплатная программа тренировок на официальном сайте

6. Rich Froning: Что делает Рич?

Лучшие планы тренировок

Самый подготовленный человек в истории, четырехкратный чемпион Игр, недавно объявил о том, что покажет миру, как он тренируется, уйдя на пенсию в индивидуальных стартах. Программа называется очень просто: Что делает Рич. Оно доступно на сайте CrossFit Mayhem.

Ссылка: What is Rich doing?

Стоимость: $50 в месяц

7. The Training Plan by Jami Tikkanen

Джами Тикканен , более известен, как Энни Торисдоттир, точнее, он тренер двукратной чемпионки Crossfit Games. Также Джами составлял тренировочные планы для Сары Сигмундсдоттирор и Карла Гудмундсана.

Ссылка: The Training plan
Стоимость: £35 в месяц

8. The Outlaw Way

The Outlaw Way предлагает бесплатное ежедневное программирование для соревнующихся атлетов, которые хотят сосредоточится в основном на увеличении общей силы.  The Outlaw Way был основан Руди Нильсеном, воспитавший 27 атлетов Игр за последние 4 года.

Ссылка: The Outlaw Way
Стоимость: бесплатно на официальном сайте

9. Conjugate Programming by Shane and Laura Sweatt

Conjugate programming ведут Шейн(тренер несметного количества рекордсменов мира в пауэрлифтинге) и его жена Лара Свифт(17 раз бившая рекорды мира в пауэрлифтинге). Они тренируют таких известных спортсменов, как Сэм Бриггс, Линдси Валенсуэла, Николь Холкомб.

Ссылка: Conjugate Fitness
Стоимость: $45 в месяц

10. Icon Athlete by Chris Spealler and Pat Sherwood

Icon Athlete-учебный план, созданный двумя ветеранами Crossfit Games, Крисом Спиллером и Пэтом Шервудом. Он предназначет для спортсменов всех уровней, желающих соревноваться.

Ссылка: Icon athlete on BTW
Стоимость: $45 в месяц
Индивидуальный план: $200 на месяц

11. Jacked Unicorn by Camille Leblanc-Bazinet

тренировочные планы для кроссфитеров

Чемпионка Crossfit Games 2014, Камилла Леблан Базинет предлагает собственный учебный план под названием Измученный Единорог. Программа рассчитана на кроссфит спортсменов, желающих улучшить свою тяжелую атлетику, гимнастику и увеличить метаболизм.

Ссылка: Jacked Unicorn
Стоимость: $30 в месяц

12. Conjugate Gymnastics by Sean Lind

Программы по гимнастике, программирование ведут: Шон Линн, Сэи Бриггс и Камилла Леблан Базинет.

Ссылка: Conjugate gymnastics
Стоимость: $35 основной курс, $45 для соревнующихся атлетов.

13. Aerobic Capacity by Chris Hinshaw

Крис Хиншоу- легендарный тренер по выносливости. Под его руководством совершенствовали свою кондиционную подготовку большинство атлетов Игр, среди них Рич Фронинг, Камилла Леблан Базинет, Джули Фуше и Джейсно Калипа.

Ссылка: Aerobic Capacity
Стоимость: $30 в месяц

14. Weightlifting 101 by Erik Lau Kelner

Основатель Weightlfiting 101 -Эрик Лау Кельнер, программа предназначена для тренировки тяжелоатлетических движений. Среди его подопечных Сара Сигмундсдоттир и Карл Гудмундссон.

Ссылка: Weightlifting 101
Стоимость: бесплатное программирование на официальном сайте

15. Grid athletics by Frederik Aegidius

Grid athletics программируется атлетом Crossfit Games и главным тренером команды New York’s Rhinos Фредериком Айгидиусом.

СсылкаGrid athletics
Стоимость: бесплатно

16. Rise Strength by Diane Fu and Andrea Ager

Rise strength- это 12-ти недельный тренировочный план, состоящий из 3-х циклов, каждый по 4 недели, разработанных тренером по тяжелой атлетике Дианой Чу и кроссфит Спортсменкой Андрэа Эгер. Его цель заключается в развитии силы, скорости, выносливости и контроля над своим телом.

Ссылка: Rise Strength
Стоимость: $99.99 за 12-ти недельный план

17. JST Compete Programme

JST Compete программы предназначены для соревнующихся спортсменов. Составляются они атлетом Crossfit Games Стивеном Фоссетом.

Ссылка: JST Compete Programme
Стоимость: /

18. Misfit athletics

Misfit athletics создан Дрю Кандаллом. Миссия этого ресурса создать программу «все включено» для атлетов, желающих успешно выступать на соревнованиях.

Ссылка: Misfit athletics
Стоимость: бесплатно на офиц сайте

19. Crouching Tiger by Alexandra LaChance

Crouching tiger (крадущийся тигр)- это программа по гимнастике, разработанная бывшей гимнасткой, а теперь спротсменкой Кроссфит Игр Александрой Лашанс. Подходит для всех уровней подготовки от новичка до элиты.

Ссылка: Crouching tiger
Стоимость: $10-20 в месяц

20. Warrior programming

Warrior programming создан Полом Варриором (главным тренером  Reebok CrossFit Tyneside), Джордонам Валлосом (владельцем  Reebok CrossFit Tyneside и атлетом Региональных Игр) и Алексом Муром (тренер и технический гуру). Эти тренировки предназначены для кроссфит спортсменов, которые хотят перейти на новый уровень.

Ссылка: Warrior programming
Стоимость: £25-30 в месяц

21. Romwod: Range Of Motion Workout Of the Day

Здесь ежедневно выкладываются видео тренировок, направленных на улучшение здоровья. Подойдут они кроссфитрам, которые хотят подтянуть свое здоровье, улучшить мобильность и качество жизни.

Ссылка: Romwod
Стоимость: $13.95 в месяц

22. The Skill Wod

The Skill Wod- программа тренировок по гимнастике, в основе лежит обучение основным гимнастическим движениям, развитие силы в работе с собственным весом. Программирование ведет Дасти Хайленд, у которой тренировались Линдси Валенсуала и Ной Олсен.

Ссылка: The Skill Wod 
Стоимость: $10 в месяц

23. Pendlay WOD

Glenn Pendlay создал свой план тренировок для атлетов, которые имеют достаточно большой опыт в тяжелой атлетике и хотят сочетать ее с другими видами активности.

Ссылка: Pendlay Wod
Стоимость: $50в месяц

24. PowerWOD by Jesse Burdick

PowerWOD — план для лифтеров. Присед, жим и становая-  вот основы тренировок этой программы.

Ссылка: PowerWOD
Стоимость: $10 в месяц

25. Rowing Wod

The Rowing Wod сайт, который ведет Cam Nichol, двукратным серебряным призером чемпионатов мира по гребле и участником олимпийских игр. В этом году он помогал некоторым европейским спортсменам подтянуть греблю для участия в Crossfit Games, в их числе Сара Сигмундсдоттир, Карл Гудмундсон и др.

Ссылка: Rowing Wod
Стоимость: бесплатно на официальном сайте

 

Похожие статьи

Введите комментарий