C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок
  • Программы тренировок
  • Тренировки

Тренировки на 4-10 декабря 2017

  • 4 декабря, 2017
  • crossworld
Total
0
Shares
0
0
0
понедельник, 4 декабря

OPEN ATHLETES

1.Выходы на кольцах
3 раунда, не на время:
30/24 калорий гребля
2 сета по 25% от макс кол-ва выходов на кольцах

2. Комплекс
AMRAP 20:
30 рывков гантели (23/16 кг)
30 прыжков на тумбу (60/50 см)
30 калорий гребля
30 подносов ног к турнику

3. Рывок с паузой
2×2 @ 72%
2×2 @ 76%
2×2 @ 80%
одна секунда на уровне колен

4. Приседания со штангой на спине
вначале минуты x 5:
5 приседаний – 74%

ЗАОДНО МОЖЕШЬ ЗАРУБИТЬСЯ В ТУРНИРЕ ПО ПРИСЕДУ

REGIONAL ATHLETES

1. Рывок с паузой
2×2 @ 72%
2×2 @ 76%
2×2 @ 80%
одна секунда на уровне колен

затем…

в начале каждой минуты x 7:
1 рывок
Не превышать 93%

2. Рывковая становая тяга
5×2 @ 85%

5 с пола до колен тянем 5 секунд. Остановитесь, сбросьте штангу и сделайте еще один повтор

3. Back Squat
вначале минуты x 6:
5 приседаний – 78%

4. Выходы на кольцах
На время:
4 сета по 30% от макс количества
50/35 калорий гребля
3 сета по 30% от макс количества

5. Комплекс
3 Rounds:
20 рывков гантели (36/25 кг)
20 прыжков на тумбу (70/60 см)
20 подносов ног
20/15 кал на Assault Bike

1 2 3 4Next page
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Главная
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
Задания CrossFit Liftoff 2017 
  • Каталог WOD
  • События

Задания CrossFit Liftoff 2017 

  • 2 декабря, 2017
  • crossworld
View Post
Next Article
  • События

Онлайн-турнир по приседаниям #Приседябрь

  • 8 декабря, 2017
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
Тренировки дома
View Post
  • Полезное
  • Тренировки

Тренировки дома

  • crossworld
  • 27 марта, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
упражнения для наращивания мышц ног
View Post
  • Гид по технике
  • Тренировки

Эффективные упражнения для наращивания мышц ног и их силы

  • crossworld
  • 1 июня, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
5 способов поддерживать силовые показатели
View Post
  • Советы
  • Тренировки

5 способов поддерживать силовые показатели во время Open

  • Евгений Богачёв
  • 15 февраля, 2019
Facebook Fanpage
`
  • Футболка Fuck Corona ₽2,500
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.