OPEN ATHLETES
1.Строгие отжимания в стойке на руках
17 отжиманий
Отдых 1:00
15 отжиманий
Отдых :45
13 отжиманий
Отдых :30
11 отжиманий
Отдых :15
9 отжиманий
7 ПРИЧИН ДЕЛАТЬ СТРОГИЕ ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ
2. Комплекс
8 раундов, в начале каждых 3:00
21/15 кал гребля
100 метров спринт с мешком (30/20 кг)
результат самый медленный раунд
3. Средняя линия
Не на время:
2:00 удержание уголка
2:00 удержание уголка в висе в верхней точке подтягивания
2:00 GHD удержание корпуса параллельно полу
REGIONAL ATHLETES
1. Строгие отжимания в стойке на руках с дефицитом
12 повторений
Отдых 1:10
10 повторений
Отдых 1:00
9 повторений
Отдых :50
8 повторений
Отдых :40
7 повторений
Отдых :30
6 повторений
(11 / 8 см дефицит)
2. Trueform
5 раундов:
2:20 легкий бег
:40 сек быстрый темп
без отдыха между райндами, бегаем 15 минут
3. Комплекс
8 раундов, в начале каждых 3 мин
21/15 кал гребля
100 метров спринт с мешком (30/20 кг)
результат самый медленный раунд
4. Комплекс
AMRAP 3:00
3,6,9
калории Bike
берпи с прыжком через штангу фронтально
Отдых 3:00
AMRAP 4:00
3,6,9
калории Bike
берпи с прыжком через штангу фронтально
Отдых 4:00
AMRAP 5:00
3,6,9
калории Bike
берпи с прыжком через штангу фронтально