среда, 20 сентября
OPEN ATHLETES
ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ НЕДЕЛЯ
1. Фронтальные приседания
В начале каждой минуты x 5: 1 приседание с паузой
В начале каждой минуты x 5: 1 приседание
2. Комплекс
AMRAP 8:
10 подносов ног к турнику
30 двойных прыжков
Отдых 4:00
AMRAP 8:
Броски мяча (9/6 кг)
*15 сит-апов после каждой разбивки мячей
REGIONAL ATHLETES
ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ НЕДЕЛЯ
1. Приседания со штангой на спине
5×2 приседания с паузой
(70%, 72%, 74%, 76%, 80%)
Послекаждого сета, выполнить 40% от максимального количества выходов на кольцах
2. Комплекс
AMRAP 8:
10 подносов ног к турнику
30 двойных прыжков
Отдых 4:00
AMRAP 8:
Броски мяча 11/9 кг)
*15 сит-апов после каждой разбивки мячей