понедельник, 18 сентября
OPEN ATHLETES
1. Рывок
Раз в минуту х8:
Рывок с виса в стойку + Рывок в стойку (70% )
2. Приседания со штангой над головой
Раз в минуту х8:
1 приседание с паузой + 1 приседание (70%)
2 сек пауза внизу
3. Комплекс
AMRAP 15 мин:
55 Рывков в стойку (43/29 кг)
55 Подтягиваний
35 кал байк
55 Отжиманий в стойке
REGIONAL ATHLETES
1. Рывок
Раз в минуту х8:
Рывок с виса в стойку + Рывок в стойку (70% )
2. Приседания со штангой над головой
Раз в минуту х8:
1 приседание с паузой + 1 приседание (70%)
2 сек пауза внизу
3. Комплекс
AMRAP 15 мин:
55 Рывков в стойку (43/29 кг)
55 Подтягиваний
35 кал байк
55 Отжиманий в стойке
4. Средняя линия
50 подъемов корпуса на GHD
50 экстензий бедер
35 подъемов корпуса на GHD
35 экстензий бедер
20 подъемов корпуса на GHD
20 экстензий бедер
