C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Тренировка на 7 мая 2018 года

  • 7 мая, 2018
  • crossworld
Total
0
Shares
0
0
0

2019 OPEN ATHLETES

1. Отработка рывка
Раз в 1:30 7 сетов:
Рывковая тяга с паузой
2 Рывок с виса в стойку
3 Рывковый уход
Нагрузка умеренная, сильно тяжело быть не должно. Пауза 2 сек в районе колен на тяге.

2. Рывок в сед
Раз в минуту x 9 – 1 повторение
79%
82%
85%
повторить этот цикл еще два раза.

3. Приседания со штангой на плечах
10 х @ 76%
8 х @ 81%
6 х @ 85%
4 х @ 89%
2 х @ 94%
Между сетами 2-3 мин отдых.

4. Комплекс
AMRAP 3:
18 бёрпи с прыжком на коробку (60/50 см)
18 приседания со штангой над головой (34/25 кг)
Макс калорий гребля

отдых 3 минуты

AMRAP 3:
15 бёрпи с прыжком на коробку (60/50 см)
15 приседания со штангой над головой (43/29 кг)
Макс калорий гребля

отдых 3 минуты

AMRAP 3:
12 бёрпи с прыжком на коробку (60/50 см)
12  приседания со штангой над головой (52/36 кг)
Макс калорий гребля

отдых 3 минуты

AMRAP 3:
9 ёрпи с прыжком на коробку (60/50 см)
9 приседания со штангой над головой (61/43 кг)
Макс калорий гребля



2018 REGIONALS ATHLETES

1. Отработка рывка
Раз в 1:30 7 сетов:
Рывковая тяга с паузой
2 Рывок с виса в стойку
3 Рывковый уход
Нагрузка умеренная, сильно тяжело быть не должно. Пауза 2 сек в районе колен на тяге.

2. Комплекс
На время:
1,000 метров бег
21 выход на кольцах
5 рывков в сед (93/66 кг)
4 рывка в сед (102/70 кг)
3 рывка в сед (111/75 кг)
2 рывка в сед (120/79 кг)
1 рывок в сед (129/84 кг)

3. Комплекс
2 раунда на время:
24 становых тяги (134/93 кг)
24 прыжка на короб (60/50 см)
24 броска мяча (9/6 кг)
24 жима лежа (88/57 кг)
24 прыжка на короб (60/50 см)
24 броска мяча (9/6 кг)
24 взятия в стойку (66/45 кг)

 

 

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Главная
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
Классическая программа тренировок для начинающих
  • НОВИЧКУ

Классическая программа тренировок для начинающих

  • 27 апреля, 2018
  • Ольга Распопова
View Post
Next Article
  • Программы тренировок

Тренировка на 8 мая 2018

  • 8 мая, 2018
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.