2019 REGIONAL ATHLETES
1. Комплекс “Van Damme”
На время:
30 рывков (61/43 кг)
10 выходов на кольцах
30 взятий и толчков (61/43 кг)
10 выходов на кольцах
30 трастеров (61/43 кг)
10 выходов на кольцах
2. Комплекс с нестандартными снарядами
4 раунда:
– 50 м перенос йока (коромысла)
* дойти до тяжелого веса.
3. Гребной комплекс
Каждую минуту х12:
Мин. 1-2-3: 21/18 калорий
Мин. 4: отдых
Мин. 5-6-7: 18/15 калорий
Мин. 8: отдых
Мин. 9-10-11-12: 15/12 калорий
4. Средняя линия
Hollow Rocks в режиме”Табата”.
8 раундов: 20 сек. работа / 10 сек. отдых
2019 OPEN ATHLETES
1. Комплекс “Van Damme”
На время:
30 рывков (61/43 кг)
10 выходов на кольцах
30 взятий и толчков (61/43 кг)
10 выходов на кольцах
30 трастеров (61/43 кг)
10 выходов на кольцах
2. Гребной комплекс
Каждую минуту х12:
Мин. 1-2-3: 20/14 калорий
Мин. 4: отдых
Мин. 5-6-7: 15/11 калорий
Мин. 8: отдых
Мин. 9-10-11-12: 10/8 калорий
3. Средняя линия.
Hollow Rocks в режиме”Табата”.
8 раундов: 20 сек. работа / 10 сек. отдых
