Связаться с нами

Программа тренировок от Бена Бержерона

Тренировка на 2 июля 2018

2019 REGIONAL ATHLETES
1. Комплекс “Van Damme”
На время:
30 рывков (61/43 кг)
10 выходов на кольцах
30 взятий и толчков (61/43 кг)
10 выходов на кольцах
30 трастеров (61/43 кг)
10 выходов на кольцах

2. Комплекс с нестандартными снарядами
4 раунда:
— 50 м перенос йока (коромысла)
* дойти до тяжелого веса.

3. Гребной комплекс
Каждую минуту х12:
Мин. 1-2-3: 21/18 калорий
Мин. 4: отдых
Мин. 5-6-7: 18/15 калорий
Мин. 8: отдых
Мин. 9-10-11-12: 15/12 калорий

4. Средняя линия
Hollow Rocks в режиме»Табата».
8 раундов: 20 сек. работа / 10 сек. отдых




2019 OPEN ATHLETES

1. Комплекс “Van Damme”
На время:
30 рывков (61/43 кг)
10 выходов на кольцах
30 взятий и толчков (61/43 кг)
10 выходов на кольцах
30 трастеров (61/43 кг)
10 выходов на кольцах

2. Гребной комплекс
Каждую минуту х12:
Мин. 1-2-3: 20/14 калорий
Мин. 4: отдых
Мин. 5-6-7: 15/11 калорий
Мин. 8: отдых
Мин. 9-10-11-12: 10/8 калорий

3. Средняя линия.
Hollow Rocks в режиме»Табата».
8 раундов: 20 сек. работа / 10 сек. отдых



Твой Журнал о мире CrossFit

Нажать для коммента

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Универсальный силовой тренажер

Реклама

Товары

Вам понравится

Больше в Программа тренировок от Бена Бержерона