Связаться с нами

Программа тренировок от Бена Бержерона

Тренировка на 6 июля 2018

Тренировка на 6 июля 2018

2019 REGIONAL ATHLETES

1. Темповые фронтальные приседания
Каждую минуту х10:
1 повторение (начать с 65%)
* 5 секунд опускание в нижнюю позицию.

2. Комплекс с нестандартными снарядами (А)
В начале каждой минуты х10 (5 раундов):
КНМ: 50 м толкание саней
КЧМ: 5 трастеров
* На санях вес с которым можно бежать все 5 раундов. На трастерах штанга каждый раунд поднимается с пола

3. Комплекс с нестандартными снарядами (В)
На время:
2-4-6-8-10-12-14:
рывок гантели, меняя руки (35/22,5 кг)
100 м бег с сэндбэгом после каждого раунда (35/22,5 кг)

2019 OPEN ATHLETES

1. Приседания со штангой над головой
Дойти до тяжелого веса в одном повторении

2. Приседания
Каждую минуту х12 (3 раунда):
Мин1 – 6 приседаний со штангой на плечах @ 65%
Мин2 – 4 приседания @ 70%
Мин3 – 2 приседанияs @ 75%
Мин4 – Отдых

3. Комплекс
Команда их 2 человек, AMRAP 20 мин:
30/21 калорий на асаулт байке
60 рывков гантели (22,5/16 кг)
30/21 калорий на асаулт байке
100 м м бег с сэндбэгом (35/22,5 кг)

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажать для коммента

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Распродажа оборудования

Универсальный силовой тренажер

Реклама

Товары

Вам понравится

Больше в Программа тренировок от Бена Бержерона