LOVE WOD 2
На время:
30 синхронных подносов ног к турнику
40 синхронных рывков гантели
50 синхронных перешагиваний через коробку
40 синхронных рывков гантели
30 синхронных подносов ног к турнику
Мужчины: гантель 22.5 кг, коробка 60 см
Женщины: гантель 15 кг, коробка 50 см
Крышка 25 минут
Описание WOD
Этот комплекс начинается с того, что оба спортсмена стоят под перекладиной.
- После сигнала таймера спортсмены могут начать синхронные подносы ног к перекладине, убедившись, что все четыре ступни одновременно касаются турника.
- После выполнения 30 синхронных подносов ног к турнику спортсмены переходят к синхронным рывкам гантелей, где они выполняют 40 повторений. Каждое повторение считается выполненным после того, как оба спортсмена зафиксировали гантели над головой.
- После того, как выполнено 40 рывков гантелей, спортсмены переходят к синхронизированным зашагиваниям на ящик с двумя гантелями в руках, где они выполняют 50 повторений. Каждое повторение засчитывается после того, как оба спортсмена перешагнули через свои боксы и достигли одной и той же стороны, поставив все четыре ноги на землю одновременно.
- После того, как все 50 повторений будут выполнены, спортсмены снова выполнят 40 рывков гантелей, а затем 30 синхронных подъемов ног к перекладине.
- Этот WOD заканчивается, когда все четыре стопы соприкасаются с турником во время 30-го повторения во втором подходе подносов ног к турнику.
В этом комплексе каждая секунда на счету. Результатом команды будет время, необходимое для выполнения всех 190 повторений. Время будет публиковаться в секундах без милисекунд. Не округляйте. Если спортсмены финишируют с результатом 10: 32,7, их счет 10:32. Ограничение по времени составляет 25 минут. Если спортсмены не завершат все 190 повторений до истечения установленного времени, их результатом будет количество выполненных повторений.
Стандарты движений.
1 из 7
Подносы ног к турнику атлеты начинают из положения виса на перекладине, руки полностью распрямлены в локтях, ноги не касаются пола. Из этого положения, атлеты выполняют подносы ног к переладине.
2 из 7
В конечной точке движения спортсмены должны одновременно коснуться перекладины обеими ногами между рук. Допускается касание, как мыском, так и стопой.
3 из 7
Рывок гантели начинается из положения, когда гантели на полу и завершается в момент, когда гантели находятся над головами атлетов в вытянутой руке. При этом их бедра, колени и локти полностью выпрямлены. При последующем повторении гантель обязательно должна коснуться пола. Свободная рука не касается тела на протяжении всего движения. Атлеты могут менять руку после успешного выполнения движения, а могут этого и не делать. Синхрон по верхней точке.
4 из 7
В конечной точке движения атлеты демонстрируют полное распрямление в коленях, тазу и локтях, гантель находится над средней линией тела, если смотреть сбоку. Если один атлет достиг конечного положения раньше второго, он может подождать партнера, зафиксировавшись в этом положении.
5 из 7
Стартовая позиция при выполнении перешагиваний через короб с гантелями: оба атлета стоят с одной стороны своих коробок с гантелями в обеих руках.
6 из 7
Обе ступни должны коснуться верхней части коробки, распрямление не обязательно. Только стопы касаются коробки, гантели и другие части тела нет.
7 из 7
Каждое повторение считается завершенным, когда оба атлета находятся по другую сторону коробки, откуда они могут приступить к выполнению следующего движения.
