BRO BATTLE – парный командный онлайн-турнир. Команда состоит из 2-х парней или 2-х девушек. 2 недели – 2 комплекса.
Регистрация тут
Результаты второго задания отправляйте сюда
Задание 2 “мясо”
Выполнить на пару
AMRAP 12 минут
60 парных бросков мяча в цель (9/6 кг) (2,7/3 метра)
50 запрыгиваний на коробку (60/50 см)
40 подносов ног к турнику
30 рывков гантели (22,5/15 кг)
20 подтягиваний на турнике
10 дьявольских жимов с гантелью (22,5/15 кг)
Стандарты движения
Броски мяча
Броски мяча выполняются парой. Один участник бросает в цель, второй ловит (см видео ниже)
Стандарты движения:
Перед включением стартового сигнала мяч лежит на земле, атлеты стоят полностью выпрямившись. После того как прозвучал стартовый сигнал один атлет берет мяч и выполняет приседание с последующим броском мяча в мишень. Ось тазобедренного сустава должна оказаться ниже оси коленного сустава в нижней точке движения, в верхней точке мяч должен ЯВНО коснуться мишени или стены ВЫШЕ отметки с нужной высотой.
Парни кидают мяч 9 кг на высоту 3 метра. Девушки кидают мяч 6 кг на высоту 2,7 метра.
Прыжки на коробку
Выполняются с двух ног лицом к коробке. Запрещено зашагивание на коробку. Спускаться вниз можно любым способом, как спрыгивать, так и сшагивать.
Повторение считается засчитанным, когда обе стопы оказались на поверхности коробки; колени и таз полностью выпрямлены с головой и плечами над тазом (т.е. все тело полностью выпрямлено!)
Запрещено разворачивать коробку и прыгать на угол. Нельзя помогать себе руками при прыжках упираясь в бедра.
Подносы ног к турнику
Стартовым положением считается позиция виса при которой руки атлета полностью выпрямлены, ноги не касаются никакой опоры и ступни находятся за плоскостью турника. Повторение засчитывается когда обе ступни атлета касаются перекладины в одно время. Допускается любой вариант хвата – прямой, обратный, разнохват. Носки должны коснуться турника между ладоней. Касание должно быть ОЧЕВИДНЫМ. Желательно, чтобы камера находилась спереди-сбоку (под углом 45 градусов к турнику)
Рывки гантели
Рывок гантели начинается с гантели на земле. Поднимаете гантель наверх одним движением. В верхней точке движения зафиксируйте снаряд над головой. Бедра, колени и рука полностью выпрямлены, а гантель находятся прямо над или немного позади середины тела. Запрещается упираться рукой в бедра.
Подтягивания до подбородка
Разрешается строгий вариант, киппинг и баттерфляй, если это не мешает соблюдать другие стандарты. В нижней точке движения выполняется вис, руки при этом распрямлены и ноги не касаются пола.
Во время подтягивания подбородок должен подниматься выше уровня турника.
Дьявольский жим с одной гантелью со сменой рук поочередно
Это такое АДСКОЕ движение, когда ты делаешь берпи, но при этом у тебя в одной руке гантель, а в конце движения тебе её над головой надо поднять. Это будет один повтор.
• Смена рук происходит при движении вниз
* Чтобы поднять гантель над головой, вы можете делать взятие и толчок или рывок гантели
*Обязательно касание грудью пола
* Одна рука должна быть на гантели, когда вы лежите на полу
Стандарты видеосъемки
Перед началом выполнения заадания необходимо представиться (сказать название команды) и заснять используемый инвентарь. На видео должна быть четка видна маркировка веса гантели и мяча, а также необходимо измерить высоту коробки и мишени (если на них не указана маркировка). Если маркировка на оборудовании отсутствует, его необходимо взвесить, засняв процесс на камеру.
В кадре обязательно должен присутствовать таймер. Можно пользоваться программами для записи видео со встроенным таймером, например WOD PROOF
