C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • События

LOVE WOD. СТАНДАРТЫ WOD 1.

  • 6 февраля, 2021
  • crossworld
Total
0
Shares
0
0
0

LOVE WOD 1

За 10 минут установить одноповторный максимум в связке:

Становая тяга + подъем на грудь с виса + подъем на грудь с виса и толчок штанги

Описание WOD

Перед началом выполнения задания, вы можете предварительно собрать стартовый вес первого спортсмена в комплексе. Штанга одна на двоих, мужской или женский гриф выбираете самостоятельно. Этот WOD начинается с того, что штанга стоит на полу, а спортсмен стоит прямо. После сигнала таймера первый спортсмен может приступить к выполнению связки становая тяга+подъем на грудь с виса+подъем на грудь с виса и толчок штанги.

  • Перед тем, как делать первую попытку, спортсмены устно на камеру говорят первый заявленный вес.
  • После того, как вес заявлен, атлет выполняет становую тягу, достигая полного разгибания бедер и колен с плечами за плоскостью грифа.
  • Затем спортсмен , выполняет подъем на грудь в стойку или в сед, снова достигнув полного разгибания бедер и колен, на этот раз со штангой на плечах, и локтями перед грифом в верхней части движения.
  • После опускания штанги в положение виса с прямыми руками, спортсмен должен снова выполнить подъем на грудь, достигнув полного разгибания бедер и коленей вверху со штангой на плечах и и вывести локти перед грифом.
  • Наконец, атлет должен выполнить толчок (в ножницы, либо толчковый швунг), завершив его полным распрямлением в локтях, коленях и тазобедренном суставе и штангой над центром тела, если смотреть сбоку. Затем второй спортсмен выполняет тот же комплекс.

Спортсмены могут сделать столько попыток, сколько захотят, в течение 10 минут. Фиксируются только успешно выполненные подходы, а в зачет идет только самый большой вес, который удалось поднять каждому спортсмену.

Одновременно может работать только один атлет, работаем с одной штангой. Меняться можно в любой момент.

Если спортсмен начинает связку до 10-минутной отметки, ему или ей будет разрешено продолжить, и подъем будет засчитан, если он выполнен успешно.

Результатом команды является сумма лучших индивидуальных попыток каждого спортсмена в комплексе со штангой.

Перед тем, как приступить к выполнению задания, снимите на видео оборудование, которое будет использоваться, чтобы было хорошо видно штангу и блины. Представленные видео не должно иметь следы монтажа или склеек. Таймер, штанга и атлеты должны находиться в кадре на протяжении всего времени выполнения комплекса. Снимайте видео под таким углом, чтобы все упражнения были хорошо видны и соответствовали стандартам движений. Видео, снятые с помощью объектива «рыбий глаз» или на широкоформатную камеру, могут быть отклонены из-за визуального искажения, вызываемого этими объективами. Можно использовать программы со встроенным таймером, например WOD PROOF

Стандарты выполнения движений

1 из 4

Выполните классическую становую тягу. В стартовой позиции руки находятся снаружи относительно бедер. Тяга сумо запрещена.

2 из 4

В конечной точке движения необходимо продемонстрировать полное распрямление в тазу, коленях, а также плечи атлета должны находиться за грифом. Кроме того, что эта позиция конечная точка первого движения, она же является начальной точкой следующего.

3 из 4

Из положения когда штанга находится в вытянутых руках, атлет выполняет подъем на грудь с последующим распрямлением. Допускается выполнение протяжки, подъема на грудь в стойку, подъема на грудь в сед, подъема на грудь в ножницы, если соблюдаются условия подъема из положения виса (штанга не опускается ниже колен) и штанга достигает позиции на груди атлета. Бедра и колени полностью выпрямлены, локти выведены вперед грифа, стопы находятся на одной линии. Далее следует вернуть штангу в позицию виса и выполнить еще один подъем на грудь с последующим толчком.

4 из 4

Выполните толчок любым из способов: жимовой швунг, толчковый швунг, толчок в ножницы. В конечной точке атлет должен зафиксировать положение при котором он демонстрирует полное распрямление в тазу, коленях, локтях, при этом штанга находится над средней линией тела, а стопы на одной линии. Если атлет не смог успешно выполнить толчок, он может переделывать его до тех пор, пока штанга не опустилась ниже плеч (то есть скидывать в положение “штанга на груди” и толкать снова)

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • 11 января, 2021
  • crossworld
View Post
Next Article
  • События

LOVE WOD. СТАНДАРТЫ WOD 2.

  • 6 февраля, 2021
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • События

Дай пять: о турнире, регистрация, задания

  • crossworld
  • 12 января, 2023
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • События

LOVE WOD. СТАНДАРТЫ WOD 2.

  • crossworld
  • 6 февраля, 2021
View Post
  • События

#BROBATTLE WOD 2 “МЯСО”

  • crossworld
  • 10 июля, 2020
View Post
  • События

Corona Challenge Задание 4

  • crossworld
  • 27 апреля, 2020
View Post
  • События

Corona Chlalenge: Задание 3

  • crossworld
  • 17 апреля, 2020
Corona Chlalenge: Задание 2
View Post
  • События

Corona Chlalenge: Задание 2

  • crossworld
  • 9 апреля, 2020
View Post
  • События

Support Your Local Box WOD1

  • Таня Ярошевич
  • 6 апреля, 2020
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.