C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • События

Corona Chlalenge: Задание 3

  • 17 апреля, 2020
  • crossworld
Total
0
Shares
0
0
0

Третье задние для нашей онлайн-зарубы #coronachallengerus составила Анастасия Владимирова. И оно зажжет огнем ваши бедра и ягодицы.

Задание 3 “Горящие ягоды”

За 6 минут работы выполнить:

3 раунда

  • 10 подъемов из группировки
  • 12 прыгающих выпадов
  • 14 зашагиваний на возвышение 50 см
  • 16 выпадов на месте

Сразу после выполнить максимальное количество отжиманий в стойке на руках для категорий RX и Masters и обычных отжиманий от пола для категории Scaled

стандарты выполнения движений
Подъемы из группировки

Исходное положение: атлет в положении стоя, колени и бедра распрямлены. Из положения стоя необходимо принять положение лежа в группировке “ноги к груди” и, выполнив перекат подняться в исходное положение.

Не будет засчитано движение, при котором атлет в начальной и конечной точке не принял исходное положение. Не будет засчитано движение, при котором атлет будет помогать себе руками во время подъема.

подъемы из группировки
Прыгающие выпады

Начало движения: атлет стоит выпрямившись и из этого положения выполняет выпад вперед. Колено задней ноги должно коснуться пола. После того, как колено задней ноги коснулось пола, необходимо выполнить смену ног в прыжке. Смена ног происходит в воздухе, нельзя опираться руками о бедра. Не будет засчитано движение, при котором колено задней ноги не коснулось пола, не будет засчитано движение, когда руки касаются бедер.

зашагивание на возвышение

Возвышение должно быть высотой 50 см, можно выше, ниже не допускается. Атлет выполняет зашагивание на возвышение с одной ноги, приставляет вторую, демонстрирую фиксацию и полное распрямление в коленном и тазобедренном суставах. Смена ног выполняется при каждом повторении.

зашагивание на возвышение
выпады на месте

Из положения стоя прямо атлет выполняет выпад вперед одной ногой, колено задней ноги должно коснуться пола, затем атлет принимает исходное положение, при котором демонстрирует распрямление в коленных и тазобедренном суставах. Далее выполняет выпад вперед другой ногой.

выпады на месте
отжимания в стойке на руках

Перед началом движения, атлет должен принять исходное положение стоя на руках, при котором пятки касаются стены, а руки выпрямленны в локтях. Далее атлет опускается вниз, касаясь головой пола и выполняет подъем в исходное положение любым способом.

  • строгое отжимание
  • киппинг отжимание

В конечной точке движения необходимо продемонстрировать распрямление в локтевых суставах. Пятки должны касаться опоры.

Отжимания в стойке на руках
отжимания

В скейлд версии необходимо выполнить классические отжимания от пола. В нижней точке грудь и бедра касаются пола, в верхней точке атлет находится в положении “планка”. Допускается подъем волной при соблюдении контрольных точек в нижней и верхней точках движения.

Не будет засчитано движение при котором атлет не коснулся пола грудью или бедрами.

Форма для отправки результатов 3 задания

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
Corona Chlalenge: Задание 2
  • События

Corona Chlalenge: Задание 2

  • 9 апреля, 2020
  • crossworld
View Post
Next Article
  • События

Corona Challenge Задание 4

  • 27 апреля, 2020
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • События

Дай пять: о турнире, регистрация, задания

  • crossworld
  • 12 января, 2023
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • События

LOVE WOD. СТАНДАРТЫ WOD 2.

  • crossworld
  • 6 февраля, 2021
View Post
  • События

LOVE WOD. СТАНДАРТЫ WOD 1.

  • crossworld
  • 6 февраля, 2021
View Post
  • События

#BROBATTLE WOD 2 “МЯСО”

  • crossworld
  • 10 июля, 2020
View Post
  • События

Corona Challenge Задание 4

  • crossworld
  • 27 апреля, 2020
Corona Chlalenge: Задание 2
View Post
  • События

Corona Chlalenge: Задание 2

  • crossworld
  • 9 апреля, 2020
View Post
  • События

Support Your Local Box WOD1

  • Таня Ярошевич
  • 6 апреля, 2020
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.